Na brzyszek :)

Cześć mam pytanko jak mam ćwiczyć na brzuch żeby uzyskać duże
mięśnie brzucha? chodzi mi o taki rozmiar http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2004/20040516130047.jpg albo na przykład coś takiego http://strongmani.pl/fotografie_mini/603.jpg  ;0 jak ćwiczyć żeby mieć jak największe mięśnie brzucha?czy to może jest genetycznie uwarunkowane? i jeszcze jedno gubię się w pewnej kwestii bo ludzie mówią żeby się ładnie rzeźbić trzeba mieć przynajmniej trochę mięśni a raz mi mówią że żeby zrobić rzeźbie trzeba mieć masę (mięśniowa czy jaka?)podsumowując mogę jakoś darzyć do większych mięśni na brzuchu? nie tyczy się to reszty ciała reszta ciała powinna być po prostu ładnie wyrzeźbiona NIE ZA DUZA może jakieś wspomagacze? i tyle prosił bym o rade

L.przeczytanych artykułów:1
L.wyslanych artykułów:1
z czym do ludzi matko czlowieku wez przeczytaj "cos" i dopiero pytaj matko brak słów

ziomek, taki brzuch to kilka lat ciężkiej pracy...
a ty zapewne myślisz że zrobisz kilka brzuszków, skłonów
i nagle pojawi się pięknie wyrzeźbiony brzuch..

Nie prosiłem o komentarze bez sensu tylko o to czy duże mięśnie brzucha można wyrobić z czasem czy genetycznie uwarunkowania trzeba mieć czy zależy to ile masz masy albo jak ćwiczyć żeby to osiągnąć, czytam regularnie sfd ale dopiero teraz założyłem konto..

1. Naucz się pisać po polsku, bo czytając Twoje wypociny trzeba sie nieźle namęczyć, żeby cokolwiek zrozumieć.
2. Gdybyś cokolwiek czytał na tym forum, to byś wiedział, że aby mieć takie mięśnie trzeba co najmniej kilku lat ciężkich treningów połączonych z odpowiednia dietą.
3. jeszcze jedno gubię się w pewnej kwestii bo ludzie mówią żeby się ładnie rzeźbić trzeba mieć przynajmniej trochę mięśni a raz mi mówią że żeby zrobić rzeźbie trzeba mieć masę (mięśniowa czy jaka?)
No przecież ****a to to samo, więc w czym się gubisz? no chyba, że jesteś aż do tego stopnia nierozumny, że myślałeś, że chodzi o tłuszcz. Ale gdybyś cokolwiek czytał na tym forum, to byś wiedział, że masa=mięśnie, a tłuszcz można co najwyżej spalać, a nie rzeźbić.
4. Genetyka przy Twoim wytrenowaniu nie ma nic do powiedzenia przez pierwsze 2 lata. Od genetyki zależy czy zrobisz duże mięśnie brzucha czy olbrzymie mięśnie brzucha. A skoro się pytasz, to na razie masz pewnie małe.
5. Mięśnie brzucha to nie tylko ćwiczenia i genetyka. To także Twoja postawa(krzywa/prosta), to jak siedzisz itd... od tego zależy czy brzuch będzie równy a 'kostki' nie przesunięte względem siebie.

Pytasz sie jak cwizyc, cwicz z obciazeniem to bardzo dobrze dziala (a przynajmniej na mnie). Rob takie cwiczenia jak sklony na wyciagu,unoszenie nog w zwisie z obciazeniem, opad na boki z obciazeniem, ewentualnie jakies sklony czy brzuszk z obciazeniem. Traktuj te miesnie jak kazde inne, jak cwiczysz klate to tez uzywasz sztangi czy sztangielek,tak samo tutaj. Rob 10 powtorzen w serii, oczywyscie z obciazenie dopasowanym do tej liczby powtorzen. Cwicz brzuch 1-2 gora 3 razy w tygodniu to zalezy od intnsywnosci treningow.

pzdr

Zmieniony przez - gogz w dniu 2009-03-19 07:44:50