Trening dla początkującego.

Witam.
Mam 17 lat 175cm i 71kg wagi ćwicze juz w domu miesiąc mam podstawowy sprzęt sztanga, hantle, i stary altas po wujku. Mogł by mi ktos pomóc w ułożeniu odpowiedniego treningu na mesę i siłe głównie chciałbym kłaść nacisk na ręce,barki,brzuch i klatkę. Jeśli ktoś był by mi skłonny pomóc to bym był bardzo wdzięczny.

Masz ławeczkę? Na Twoim miejscu poćwiczył bym też nogi jest to bardzo ważna partia często pomijana przez ćwiczących.
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html] zerknij tutaj i sobie coś ułóż a potem wrzuć do oceny i oczywiście dieta bo bez niej ani rusz.

pozdrawiam

Zmieniony przez - wiewi0r w dniu 2009-03-17 20:30:18