Osobiście wypróbowałem już dziesiątki róznych zestawów z tuńczykiem. W tym poście chce pokazać różne sposoby na tuńczyka Low-Carb. Dla smaku dodajemy tutaj rózne sosy/tłuszcze.
Jeśli ktoś bardzo ma ochotę na węgle to wtedy proponuje dodać warzywa strączkowe lub ewentualnie chleb chrupki. Dla osób robiących masę oczywiście - ryż/makaron/chleb pełnoziarnisty.
No ale skupmy się teraz naprawdę na LOW CARB!!
Bazowe składniki:
Białko:Tuńczyk w sosie własnym w kawałkach- 1 puszka - ok 130g. ryby bez zalewy
Tłuszcze:Oliwa z oliwek/olej lniany/Pesto itp.
Inne składniki które możemy uzyć do sałatek z tuńczykiem
Węglowodany:Brokuł/KalafiorPapryka/Pomidory/Ogórki kiszone/Bób/Groszek/Fasola/Kukurydza
Kapusta pekińska/Sałaty- zapychacz
Przyprawy:Tymianek/Oregano/Prowansalskie/do ryb/gyros,kebab/pieprz/...........
ewentualnie Żółty ser (najlepiej chudy) - do najmniej zdrowej wersji
No dobra to dałem na początek trochę składników, przepisy napiszę w wolnej chwili , a teraz lecę na trening
What doesn't kill you makes you stronger!!