...
Napisał(a)
nie watpie ze was to bawi ale mnie nie poniewaz przez ok4 lat mailem niedowage
...
Napisał(a)
dobra czysta pilka pomozecie mi czy bedziecie sie nabijac z mojej postawy?
...
Napisał(a)
czysta piłka:
mało doswiadczenia
mały staz
masz diete sie ciesz stosuj ja
cwicz
jeszcze mozesz duzo zrobic bez koksu
wstrzymaj sie z tym
mało doswiadczenia
mały staz
masz diete sie ciesz stosuj ja
cwicz
jeszcze mozesz duzo zrobic bez koksu
wstrzymaj sie z tym
Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu. Czas i tak upłynie. ...
...
Napisał(a)
chyba bedziemy sie nabijac....
ja pyerdole... trzymajcie mnie... bo sie zpyerdole xD
*****aa.... :D
ja pyerdole... trzymajcie mnie... bo sie zpyerdole xD
*****aa.... :D
...
Napisał(a)
no mnie tez to nie bawi jezeli zeczywiscie tyle masz w obwodzie klatki tu ci koks raczej nie wiele da zryj jak prosie i cwicz kurva!!
...
Napisał(a)
Jak juz szamasz te piersi to 200g, a nie 50 ;o Wez kilka zasad zapamietaj:
Rano- spozywamy posilki bogate w blonnik, aby zapewnic lepsze trawienie na caly dzien.
Przedtreningowy- powinien byc bogaty w szybkowchlanialne bialka (mieso (wchlanialnosc=2h)) i dobre wegle.
Kolacja- nienasycone kwasy tluszczowe i bialka dlugowchlanialne najlepiej nabial np. 200g sera bialego lyzka stolowa oliwy z oliwek, orzechy.
Co do regeneracji minimum 8h snu dziennie. Staraj sie jak najwiecej odpoczywac. Jesli nie chce Ci sie spac dobrym rozwiazaniem jest poprostu lezenie ;) Tez dobrze regeneruje organizm.
Rano- spozywamy posilki bogate w blonnik, aby zapewnic lepsze trawienie na caly dzien.
Przedtreningowy- powinien byc bogaty w szybkowchlanialne bialka (mieso (wchlanialnosc=2h)) i dobre wegle.
Kolacja- nienasycone kwasy tluszczowe i bialka dlugowchlanialne najlepiej nabial np. 200g sera bialego lyzka stolowa oliwy z oliwek, orzechy.
Co do regeneracji minimum 8h snu dziennie. Staraj sie jak najwiecej odpoczywac. Jesli nie chce Ci sie spac dobrym rozwiazaniem jest poprostu lezenie ;) Tez dobrze regeneruje organizm.
...
Napisał(a)
zwiększ podaż białka w diecie
"Schowaj miecz swój do pochwy, bo wszyscy, którzy za miecz chwytają, od miecza giną."
Mat 26, 52.
...
Napisał(a)
Kolego twoim problemem jest brak diety, bo to co rozpisałeś to dietą nazwać nie można, nie dostarczasz prawie wogóle pełnowartościowego białka, założenia dietetyczne z ankiety są ok ale w praktyce to się wogóle nie pokrywa. Poczytaj w Odżywianiu troche a potem ułuż dietę i daj ją do sprawdzenia. Jak dieta będzie ok to i bez koksu będziesz rósł. W twoim przypadku nie ma sensu się truć sterydami
Pomogłem? Daj SOGa
...
Napisał(a)
przez ok4 lat mailem niedowage
musze Cie zasmucić, nadal ją masz
musze Cie zasmucić, nadal ją masz
Łowca Winstrolu w polskiej aptece
zbieram sogi na speca
Polecane artykuły