Prosze o ocene ekspertów

CzesioLee najlepiej napisz co jadasz i może bedzie sie dało coś pozmieniać zebyś nabrał masy...

pozdro

4 lata ćwiczysz? Niesamowicie chudy jesteś i nie widzę tu tych 101 cm w klacie.

A to moje plecy PRZY WADZE 58kg

dam jeszcze kilka fotek dla niedowiarkow co do wymiarow podanych przez zemnie

Nie ważne co jem tylko,że nawet jadajac 4 duze posilki dziennie na siłę nie dalem rady przytyc .Mam bardzo szybka przemiane materii i nie wiem jak mam ja zwolnic przydało by się jeszcze cos na zwiekszenie apetytu.

Myślisz że 4ry posiłki to dużo ?

Dział odżywianie się kłania, tam się wszystkiego dowiesz.

Dzięki eNd_ zajrzę jak najszybciej

na 4 posiłkach chcesz masę zbudować ? jak masz szybka przemianę to co najmniej 5 a nawet 6 tez mówiłem ze nie mam kasy i czasu na dietę ale czy tak ciężko rano walnąć szklane mleka 100g płatek i ze 3 jaja zamiast zwykłego chleba brać razowy przed siłka jakiś ryz bryzowa a po biały i banana przed snem twarogu chudego
wiem ze ciężko jest wziasc do pracy pierś kurczaka ale zobacz sobie dział kuchnia tam możesz zrobić sobie coś prostego co można zabrać do pracy i łyknąć miedzy posiłkami carob czy coś takiego i już wez sobie owoc jakiś do pracy nie mów ze nie dasz rady jabłka zjeść lepsze takie żarcie niż rano 3 kromki chleba obiad i na kolacje 3 kromki chleba

Jeszcze jedno codziennie jeżdżę do pracy na rowerze około 15 km.

Wolałbym wygląć tak jak on i być wysportowanym,zdrowym facetem niż zalanym 120kilogramowym grubasem,dla którego jedyną rozrywką są spacery ładna rzeźba,jednak tak jak już powiedzieli,dział odżywianie,dla chcącego nic trudnego.