co zrobić kiedy dieta nie daje już żadnych efektów?

wiem,że co tydzień się powinno tyć przynajmniej 1 kg
Wcale nie. Ile już przytyłeś? Profil jest aktualny?

narazie nie ćwiczę ,mamm zamiar-narazie leczę chorą rękę ,dlatego narazie zbieram informacje,które zapomniałem a trzeba se utrwalić!

1kg na tydzien to w wiekszosci tluszcz i woda, nierozumiem sformulowania chce przytyc, tyja to grubasy ty powinienes sie skupic na budowaniu jak najczystszej masy miesniowej a nie tyciu.

no to o to mi chodzi

czyli co jak dzisiaj wazysz przykladowo 70 kg. To chcialbys za 30 tygodni wazyc 100 kg na nisko - srednim bf ? Nie zawsze robi sie 4 kg w miecha, cierpliwosci troche

niewiem co to jest na nisko średnim bf,ale masz rację ,każdy ma inny organizm i inaczej reaguje i każda dieta jest inna

1 kg na tydz. nienajgorszej materii możesz przybrać jeśli organizm wyrównuje braki do swojego, nazwijmy to, "genetycznego projektu". A potem jest walka o każdy gram nie będący tłuszczem. To nie jest zależność liniowa. Jeśli masz genetyczne skłonności do bycia dużym, tak ze 110 kg, a jesteś zagłodzony do 60 kg, to 30 kg wyciągniesz w 30 tygodni. Ale jeśli jesteś minimalnie poniżej "genetycznej wagi", to nie będziesz miał takiego tempa przyrostu. No chyba, że SAA, czyli masa kosztem zdrowia i kilku lat życia.