Szczupłe łydki

Witam, mam problem, a mianowicie zbyt grube łydki. Zależy mi, aby zmniejszyć ich obwód i pozbyć się warstewki tłuszczyku. Jakie polecacie ćwiczenie na jej zmniejszenie? Osobiście słyszałem, że dobre jest wspinanie na palcach. Nie jestem jednak pewien, czy nie spowoduje to "rozrostu" mięśni, a w konsekwencji jeszcze szerszych łydek. Proszę o pomoc.

nie marudź, łydka już taka jest że głownie(jeśli nie zawsze) pracujemy nad nią dzięki wspięciom. weź poobserwuj swoją łydke i ruch w kostce i zastanów czy da się dołożyć jakieś inne ćwiczenie na nią...

Zacznij biegać. Po bieganiu rozciąganie.

Właśnie problem w tym, że biegać za bardzo nie mam czasu. Interesują mnie bardziej sposoby, które mogę wykonać w domu. Co sądzicie jeszcze o skakance?

Co o tym sądzicie?

Podpowie ktoś coś jeszcze?

A tak przy okazji znacie sposoby (ćwiczenia) na wyszczuplanie ud?

Ja sądzę, że po prostu duża ilość powtórzeń w serii i krótki czas między seriami powinna załatwić sprawę;] poczytaj o treningu na rzeźbę choć szczerze mówiąc jak chcesz wyszczuplić łydki to możesz nawet poprzepalać mięśnie czyli... KATUJ xD

A jakie inne ćwiczenia polecacie? To samo tyczy się ud. Jak je wyszczuplić? Boję się że te wszystkie wspięcia i przysiady rozbudują je jeszcze bardziej :/

ja bym pokombinował najpierw przez ostre przeoranie mięśni spalił tłuszcz, a potem aeroby;]

znacie inne ćwiczenia oprócz wspięć?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka