Trening na .. wzmocnienie nadgarstka :)

A więc tak:
Ćwiczę od jakiegoś czasu w domu na masę(podstawowe przyrządy).
problem jest jednak z nadgarstkami. Często mnie bolą podczas ćwiczeń (raczej brak kontuzji bo normalnie nie ma jakiś problemów i nic nie czuje, po za tym nigdy nie był kontuzjowany i żadnych złamań).
Teraz pytanie:
Czy są jakieś ćwiczenia na wzmocnienie nadgarstka ?
proszę o jakieś rady.

dobra rozgrzewka nadgarstków powinna wystarczyć. Przy niektórych ćwiczeniach możesz używać gryfu łamanego, który odciąża nieco nadgarstki.

Rozgrzewka jest. Ponadto stosuje rękawiczki które chronią nadgarstek. Niestety czasami ból się pojawia :P

Zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem. Jest to ćwiczenie używane przez bokserów w celu wzmocnienia stawów nadgarstka także nie ma nic lepszego. Jeśli chodzi o wykonanie ćwiczenia to tu masz zdjęcie:

http://www.steroidscenter.pl/files/trening/przedramiona-14.jpg

Lepiej jednak rób to ćwiczenie na stojąco.
Możesz również ćwiczyć ściskaczami ale ważniejsze jest to pierwsze ćwiczenie.