Mefiu/cel masa i siła !! młodny STRONG !

Witam mam na imie Bartek i mam 17 lat. Postanowiłem załozyć dziennik. No reszta dalej :PP

Dane:

wzrost: 179 cm
waga: 72 Kg
ramie: 35 cm
udo: 55 cm
łydka: 37 cm
Pas: 76 cm
Klatka: 103 cm
Przedramię: 28

Rekordy:

Wyciskanie:110
Martwy ciąg:180
Przysiad:140

Aktuanie ćwicze na mase 3x tydzień i raz w tygodniu na sprzęcie stron man. Dopiero zaczynam więc wyniki narazie słabe :) Wrzuce zaraz pare filmików i moze pare zdjęć i mozecie jechac

-->tu było 70 aktualnie 85x1


zawody stare ale było ^^


no i na dzisiaj chyba tyle jutro dam filmy i foty jeszcze.
Tu pierwszy trening(przerobione.. ale są):











Trening:
Wtorek Klata+Tric
Klata:
1.Wyciskanie leżac
2.Wyciskanie hantli na skosie
3.Rozpietki prost
Tric:
1.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc
2.Pompki na poreczach
3.Wyciskanie francuzkie sztangi stojąc

Czwartek Grzbiet + Bic
Grzbiet:
1.Martwy ciąg
2.Podciąganie końca sztangi w opadzie
3.Ściąganie drażka górnego przed/za głowe
4.Szrugsy
Bic:
1.Uginanie ramion ze sztanga stojąc
2.Uginanie ramion z hantlami stojąc
3.Uginanie ramienia ze sztanga na modlitewniku

Sobota Barki+Nogi
Barki:
1.Wyciskanie sztangi przed głowe stojąc
2.Wyciskanie sztangielek siedząc
3.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc
Nogi:
1.Przysiad
2.Prostowanie nóg siedząc
3.Wykroki ze sztangą
No i jeszcze przedramie i brzuch :)

Strong niedziela :)
możecie jechac ..



Zmieniony przez - Mefiu_17 w dniu 2009-03-07 21:02:12

Foty mnie roz***ały

Siłowo ładnie, jak na tą wagę

Bd wpadał, pozdro

siema

sila kosmiczna

motywacja rośnie ;)

dodam ze ta oponka co ja Mefiu przewraca ma 320-350kg

o której trening ?

Waga płaczu 20kg.. 45sek,.


2 trening wypadł ok. macie filmy
OPONKA:



WALIZKI:



PRZECIAGANIE:




Zmieniony przez - Mefiu_17 w dniu 2009-03-08 16:53:33

dodam ze samochod wazy nie całe 1,5 tony

hehe ciekawy dziennik się zapowiadafajne filmiki!!!będę śledził powodzenia!!!

Dzieki bede sie starał :D

PO PIERWSZE AUDI 1130KG PO DRUGIE URWALES MI RECZNY PO TRZECIE OPONKA 320KG A PO TRZECIE WAGA PLACZU TWOJA KONKURENCJA