Ocencie tą diete.

Po "pomocy" koles08 i lager90 daje jak myślę już dobrą dietę. 6.00 mleko płatki owsiane i orzechy laskowe b43 t60 w73 11.00 bułka kotlet warzywa b18 t22 w48 13.00 Gainer b25 t10 w87 15.00 trening 16.00 po treningu gainer b25 t10 w87 17.00 200g ryżu pierś z kurczaka b35 t5 w158 20.00 ser biały makaron b30 t6 w79 22.00 makaron 3 jajka na twardo b 35 t 19 w 78 . Daje to 211 białek 133 tłuszczu 610 węglowodanów białek dużo ale z 90 to rośline białka. 4481 kalori dużo ale jestem ekto

I pracuje czasami np. Na budowie . Warzyw raczej więcej nie dodam a) za drogie b)trudny dostęp chyba że mocno to zaargumentujecie posiłki o 11 i 13 są w szkole trudno je zamienić. Więc raczej zostają.

A żeby nie było jakby komuś kcal produktów nie zgadzały wszystkie sprawdzałem osobno u siebie ile która ma b t w nie z żadnych tabeli .

6.00 mleko płatki owsiane i orzechy laskowe b43 t60 w73 dodaj jakieś źródło białka np jajko
11.00 bułka kotlet warzywa b18 t22 w48 rozumiem że to bułka grahamka z kurakie i warzywami? :) dorzuć oliwę
13.00 Gainer b25 t10 w87 daj porządny posiłek:kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus+chude mięso/rybka
15.00 trening
16.00 po treningu gainer b25 t10 w87 ok
17.00 200g ryżu pierś z kurczaka b35 t5 w158 ok
20.00 ser biały makaron b30 t6 w79 makaron durum, dorzuć oliwę warzywa
22.00 makaron 3 jajka na twardo b 35 t 19 w 78 .makaronu raczej mniej tutaj, oliwa warzywa

Rozumiem o co ci chodzi Zuper tylko że jak wcześniej pisałem trudno będzie z tymi warzywami a z tekstów na forum wynika że nie są mega konieczne / potrzebne. W posiłku o 6. Dodam z 2 jajka na twardo i w posiłku o 13 postaram się zmienić na ryż i pierś z kurczaka co o tym myślicie?

warzywa są BARDZO ważne
https://www.sfd.pl/Zakwaszenie_organizmu-_ciche_niebezpieczeństwo...-t285480.html

na diecie z dużą ilością białka, ryżu, kasz łatwo się zakwasić

Dzięki za link nie wiedziałem tego wcześniej. Ale jak dodam do każdego posiłku owoc np. Jabłka będzie ok? A ty ile jesz warzyw?

ponad 700g dziennie wsuwam, ponadto wspomagam się proszkiem zasadowym
owoce to fruktoza, ww proste
stawiaj na warzywa

staraj się dodawać po trochu do każdego posiłku
wiadomo, że nie do każdego się da, ale tak czy siak próbuj to organizować tak by tych warzywek trochę pojeść

Czyli dodać do każdego posiłku warzywa. Rano zjeść jajka. I w szkole miche ryżu i pierś z kurczaka. I ta dieta będzie dobra? Czy jeszcze kombinować?

warzywa wszedzie daj ew.przed snem wogule lub mala ilosc do tego ryzu dodaj oliwy i warzywka

reszta j/w kolega poprawil

Dzięki właśnie o to mi chodziło ;)