<<<Reducion >>> --IIII-------IIII--

do autora:

1,2 - bez odpowiedzi bo nie ma żadnej reguły nie do złamania, jedynie można dobrać odpowiadnią metode treningową, i dopiero ustalić ilośc powt,przerwy etc.

3, wizyta u wróżki,jasnowidza



zabijaka:

większa ilość powt sprzyja redukcji?
chyba tworzysz nową idee, tylko że nie ma ona oparcia jeśli chodzi o fakty.

dużą ilością powt to możesz sobie machać jak nie masz co robić, i jak nie znasz podstaw adaptacji.

przerwy od pół do minuty? a skad taka reguła?

bieganie + abs? biegać można na setki sposobów, abs = nie ma większego sensu, chyba że ktoś nie zna lepszych metod, i nie potrafi z kilku ćw ułożyc treningu.

tak to czyli ilość powtórzeń nie ma znaczenia, super. to na mase zaczne robić 30 powtórzeń teraz, skoro uważasz że tylko ja głosze idee że ilość powtórzeń jest ważna. od kad ja pamiętam na rzeźbe stosuje sie nie duże ciężary żeby robić dużą ilość powtórzeń i krótkie przerwy pomiędzy seriami. wiadomo że najważniejsza jest dieta.

Oto teks z atlasu ćwiczeń:

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu.

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-02-28 19:52:28

Pierwsze zdanie powie Ci wszystko: "...tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu."

no i o to chodziło. sog

skl15 - niektóre rzeczy się zmieniają. atlas juz wymaga wielu modyfikacji. rzezbe mozna robic na malej ilosci powtorzen. kluczem sa aeroby i dieta.

tak to czyli ilość powtórzeń nie ma znaczenia, super.

Potrafisz czytać? to przeczytaj co napisalem i nic tam sobie nie dodawaj, nie wmawiaj mi czegoś czego nie napisałem.

co do reszty tego co napisałeś to -->


skl15

dobry jesteś potrafisz skopiować NIC NIE WARTĄ BEZSENSOWNĄ regułke z atlasu, ktora nie ma NIC wspólnego faktami.

Brawo.

no mi sie nie wydaje że to jest bezsensowna regółka, myślisz że pozjadałeś wszystkie rozumy?

no mi sie nie wydaje że to jest bezsensowna regółka, myślisz że pozjadałeś wszystkie rozumy?

To uzasadnij, chociaż jedno zdanie z tej swojej regułki
czekam na argumenty.
bez nich nawet nie odpowiadaj bo się tylko ośmieszysz, opierając swoje zdani na niczym.


a i wywody na temat mojej osoby zachowaj dla siebie, pisz albo na temat albo w cale, już od dłuższego czasu jesteś na celowniku za głupoty ktore wypisujesz w każdym temacie, nic nie prostowałem,nic nie pisałem aż do czasu.

bery, co żeś sie mnie uczepił. ja napisałem to co uważam za słuszne, a Ty wyskoczyłeśna mnie z mordą że źle mówie, ale sam nie przedstawisz własnej wersji. może napisz coś co będzie sensowną odpowiedzią, i może Ty uzasadnij dlaczego uważasz że atlas jest już przestażały i teraz sa inne metody. i chyba nie Ty jestes od tego celowania, tak czy inaczej dalsza dyskusja nie ma sensu, bo to nie jest spam, pozdro