"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
...
Napisał(a)
Dostales PW, ode mnie ?
...
Napisał(a)
nio chyba ale bolek mi chodzi o to czy ta druga dieta jest ok
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
...
Napisał(a)
To sie domysl, dlaczego napisalem, abys podpatrzyl diete kolegi ?
Dodaj 75 g ryzu bialego, po treningu i powinno, byc OK !
powodzenia,
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-25 20:37:13
Dodaj 75 g ryzu bialego, po treningu i powinno, byc OK !
powodzenia,
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-25 20:37:13
...
Napisał(a)
dzieki bolek za porady musze sie pozbyc tego sadła jak najszybciej
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
...
Napisał(a)
chłopaki a pomozecie mi ten mój trening jakos rozplanowac zeby było ok cos dodac moze niewiem poukładac go tak jak mam byc prosze was o pomoc
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
...
Napisał(a)
Trening
A
Przysiad ze sztanga, 3 s
Wioslo w opadzie, 3s
Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej, 3s
Podciaganie na drazku, 3s
Wyciskanie zolnierskie, 2s
Pomki na poreczach 2 s
Brzuch i lydki, po 3 serie/max
B
Martwy Ciag, 3s
Wioslowanie sztangietka w opadzie 2s
Sciaganie drazka, 3s
Wyciskanie sztangi na lawce/skos, 3s
Wyciskanie sztangietek na boki, 2s
Uginanie ramion z hantlami (supinacja nadgastka), 2s
Brzuch, lydki, po 3 serie/max
A
Przysiad ze sztanga, 3 s
Wioslo w opadzie, 3s
Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej, 3s
Podciaganie na drazku, 3s
Wyciskanie zolnierskie, 2s
Pomki na poreczach 2 s
Brzuch i lydki, po 3 serie/max
B
Martwy Ciag, 3s
Wioslowanie sztangietka w opadzie 2s
Sciaganie drazka, 3s
Wyciskanie sztangi na lawce/skos, 3s
Wyciskanie sztangietek na boki, 2s
Uginanie ramion z hantlami (supinacja nadgastka), 2s
Brzuch, lydki, po 3 serie/max
...
Napisał(a)
dzieki wielkie bolek mam nadzieje ze ten trening pomoze mi zredukowac fat
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
...
Napisał(a)
ludziska prosze was pomózcie mis ie zmotywowac do tego odchydzania prosze was wrecz błagam dajcie mi jakies rady porady pomózcie mi czkema na wasze odpowiedzi
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Polecane artykuły