Dieta pod ABS II

Witam, szukałem podobnego tematu na forum ale nie mogłem znaleźć(może źle szukałem ;p).

Tak jak w temacie chciał bym abyście ułożyli dla mnie jakąś diete pod ABS II, dopiero chce zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha.
Oprócz tego od ponad pół roku ćwiczę, głównie Klata i biceps

Wiek: 18
Waga: 74
Wzrost: 182
Niestety troszkę sadełko jest;p
Cel: Kaloryfer :D

nikt tu nic za Ciebie nie zrobi ;(
odsyłam do tematów podwieszonych ;)
poczytaj , ułóz cos a my to poprawimy ;)

Cwiczysz tylko klate i biceps? o lol. IMO lepszym rozwiazaniem byly by bierki, lub szachy, anizeli siłka

jestem początkujący wybaczcie :)

Wiecie co wczoraj sie pytałem kuzyna, ćwiczy ponad 4 lata ma super wyrzeźbiony brzuch i w ogóle wszystko :), pytałem sie go o dietę czy kiedykolwiek miał ustalony jakiś harmonogram posiłków, napisał mi, że zawsze stosował sie do tzw. diety Pudzianowskiego czyli jeść wszystko co sie ma pod ręką :D, a ćwicząc brzuch samoczynnie spadnie i będą widoczne mięśnie