Schudnij i urośnij ;)

Witam mam 18lat 186 wzrostu i 98kg wagi

Chciałbym pogodzić treningi na siłowni wraz z zrzuceniem zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym celu chciałbym zacząć biegać. Chciałbym się dowiedzieć od was co ile dni biegać i czy w ogóle bieganie można pogodzić z siłownią. Jak biegać chyba wiem -> muszę dążyć do poziomy biegania powoli ale bez przerwy ok. 1h. Z tego co mi wiadomo. Czy możecie mi pomóc?

aeroby jak najbardziej wskazane ale najpierw odwiedz dzial odzywianie i wez sie za diete redukcyjna bo bez tego ani rusz

Staram się diety przestrzegać, lecz nie o dietę tu pytam bo to nie ten dział. Moje pytanie dotyczy czegoś innego ^

Ile biegasz na dzien dzisiejszy, jaki trening na silowni ?
Ogolnie nie ma przeciwskazan, aby nawet codziennie biegac w okresie redukcyjnym, ale to zalezy od wielu innych czynnikow.
Glownie, od Twojej formy...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-24 19:17:00

Kiedyś trochę biegałem. Miałem już ten poziom ok 40minut bez przerwy w średnim tępie. Myślę że kilka tygodni treningów i będzie tak z powrotem.

Co do treningów na siłowni to na przemian cykle na masę i siłę. 3 razy w tygodniu. Biegać myślałem pomiędzy treningami na siłowni czyli :

Pon. -> Siłownia
Wt. -> Bieg
Śr. -> Siłownia
Czw. -> Bieg
Pt. -> Siłownia
Sob. -> Bieg
Niedz. -> Regeneracja i odpoczynek

Co o tym myślisz?

Jak najszybciej w strone HIITu w dni bez silowni...
powodzenia,

Dobra czyli mogę łączyć siłownię z bieganiem? Bo obił mi się o uczy mit lub nie mit sam nie wiem, że jak się biega to tkanka mięśniowa ucieka i z siłownią jest bez sensu łączyć... ?

Dobra dieta, zabezpiecza miesien.
Ogolnie bzdura...

Aeroby są wskazane nawet przy ćwiczeniach na siłowni ale tak jak wspomniał bolek dieta czyli odpowiednia ilość aminokwasów ( mogą być w formie odżywek) nie którzy preferują aeroby po siłowni 30 minut zależy jak mocno się przykładasz do siłki i jak bardzo zmęczony z niej schodzisz

Ale ten twój plan to nie bardzo pasuje do tego żebyś urósł trzy dni bieg trzy siłka ?
Może lepiej trzy mocne dni siłowni dzień godzinny marszobieg dzien może basen i regeneracja dwudniowa

Chciałbym przynajmniej 2 dni w tygodniu biegać, inaczej to moim zdaniem nie ma sensu.