Witam wszystkich i proszę o pomoc :P

Witam was.

Moje imię to Mateusz i mam 21 lat.

Otóż mój problem polega na tym, że z przyczyn losowych, totalnie niezależnych ode mnie musiałem odejść z klubu i przestać grać w siatkówke.

Nie grałem przez 2,5 roku .

Jak byłem jeszcze siatkarzem miałem 18 lat, okolo 75 kg wagi, 182cm wzrostu i skakałem średnio 85cm. Nigdy nie stosowałem żadnych treningów na mięśnie nóg, grzbietu czy brzucha. Poprostu grałem, grałem i wyskok sam sie poprawiał.

Teraz najgorsze...
Po 2,5 roku przerwy mam 187cm wzrostu i 91kilo wagi!!!
Troche mi się przytyło a wyskok spadł mi conajmniej o 40cm(tak na oko bo nie mierzyłem).

Ostatnio wróciłem do siatkówki(z kolegami, nie w druzynie bo mi wstyd - gram okolo 3 razy w tyg) z czego się bardzo ciesze i naprawde mam przy tym znów mase radości. Ale jest jeden problem. Dusza sportowca nie daje za wygraną i znów chce byc najlepszy .

Co polecacie? Jaką dietę powinienem stosować? Może tym razem warto byłoby pomyśleć o treningu jakimś na poprawe wyskoku?

Z góry dziękuję wszystkim za pomoc. Pozdrawiam

jest dział odchudzanie tam napisz. Dieta + trening aerobowy/interwałowy i będzie dobrze. Z treningiem na wyskok bym się wstrzymał

W takim razie skopiuję temat do działu odchudzania...i dziękuję za radę oczywiście :D

Zmieniony przez - excal w dniu 2009-02-24 11:08:07

masz temat podwieszony o wyskoku

tak, wiem, że jest podwieszony temat o wyskoku...
postanowiłem otworzyć temat, bo zdaję sobie sprawe, że rodzaj treningu i dieta powinna być dopasowana do indywidualnej sytuacji...
myślałem, że eksperci doradzą mi coś rozsądnego, bo jak przestane jeść i zaczne ostro ćwiczyć to sie moge "zabić" hehe ;)

w tamtym temacie wystarczylo spytac.

ojej a co to za różnica... :( forum nie zaśmiecam, bo jestem w odpowiednim dziale przecież... a mój post dotyczy nie tylko samego wyskoku tylko jeszcze diety i odchudzania,

chciałbym może dodać, że dziś w pracy będąc do godziny 16(praca w biurze, siedząca, nie wymagająca żadnego wysiłku fiz) zjadłem 2 ciemne bułki z szynką, ogórkiem i serem topionym + 700ml powerade'a, duzo wody i chyba 2 herbaty. Na obiad zjadlem talerz fasoli po bretońsku - zamierzam utrzymać jedzenie w pracy a na obiad będę zmieniał np minimum ziemniaków i jakies gotowane mieso. Nie jem kolacji i jezdzilem na rowerku takim domowym przez 40 minut bez przerwy. Zamierzam po kilku dniach dorzucic skakankę brzuszki basen i moze troche silowni... nie wiem jak to wszystko poukladac i rozplanowac

a co myśłicie o posiłkach? może za mało jakiś witamin?

ojej a co to za różnica... :( forum nie zaśmiecam, bo jestem w odpowiednim dziale przecież... a mój post dotyczy nie tylko samego wyskoku tylko jeszcze diety i odchudzania,


bedac upierdliwym, napisze:
Zasmiecasz, bo jest jeden temat o konkretnej tematyce i tam sie o tych sprawach pisze, codziennie kasuje podobne posty inaczej bylby tu taki burdle, ze oprocz tematow "jak poprawic wyskok" nie byloby nic.

co do tych posiłków to skocz do działu odżywianie

pamięć mięśnia o ile się nie mylę więc wyskok sam wróci

O urosłeś po 18tym roku życia 5 cm i z tego się powinieneś cieszyć, wyskok i wagę można zawsze zmodyfikować