Prosze o pomoc przy doborze odżywek

Witam Panowie, j.w chciałbym prosić Was o pomoc przy doborze odżywek które pomoga mi w domowych ćwiczeniach nabrać trochę masy mięśniowej lub tłuszczowej - w moim wypadku cieszył sie będę z każdej ponieważ waże tylko 68kg przy wzroście 180cm a mam już 21 lat. Dodam jeszcze że w domu nie posiadam żadnych przyrządów do ćwiczeń, robię pompki, brzuszki, podciągam się na drążku i przy uzyciu butelki z wodą trochę ćwiczę przedramię - zastanawiam sie nad kupnem najzwyklejszych hantli ponieważ ćwiczenie butelka jest ciut nie poręczne. I teraz moje pytanie do was jakie proponowalibyście odżywki lub inne suplementy do poprawienia masy ciała. Zastanawiałem sie nad kupnem Pvl - Mutant Mass - 6800g ale że jestem początkujący w tej kwestii dlatego chciałbym poznać wasze zdanie na ten temat. Dodam jeszcze że nie mam ułożonego żadnego planu ćwiczeń, poprostu ćwiczę co drugi dzień w takich samych seriach, będę zadowolony z każdego efektu.

to zamiast tego mutanta kup sobie lepiej karnet na silke albo te hantle i jedz jak najwiecej

zacznij jeść, karnet na siłownie też by się przydał.

jem bardzo duzo, ciągłe mam apetyt, tylko poprostu mam tak przemianę materii że nie odzwierciedla się to w wadze - niestety:/ a tym bardziej w wygladzie. Myślałem bardziej o takim domowym treningu, ale jeżeli polecacie siłownie to może warto spróbować, a jeżeli właśnie zaczał bym chodzić na siłownie to przydało by się kupić cos w stylu tego Mutant Mass?

moze i jesz duzo ,ale i tak nie wystarczajaco do swojego zapotrzebowania, popros o pomoc w dziale "Odżywianie".

Jesteś po prostu ektomorfikiem, tak jak wielu i np ja.
Nie znaczy to jednak że nie uda Ci się przytyć dzięki jedzeniu, powiem więcej to jedyna możliwa opcja.
Gainery typu mutant mogą się przydać ale tylko wtedy kiedy będziesz wiedział co jeść, jak często i jakich ilościach.

Poczytaj:
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

W tym rzecz że za bardzo nie interesuje mnie dieta, ponieważ nie mam za bardzo wyboru - jem to co mi podadzą do stołu. Tylko zazdroszczę swoim kumplom tez sporo jedza i ćwiczą - tak jak ja w domowych warunkach, biorą do tego jakies suplementy i widać u nich efekty.

Mutant nie jest zly ale jak dla ciebie to moze jakis gainer z wieksza iloscia wegli .Mozesz tez jesc orzeszki ziemne bo spowalniaja przemiane materi albo zarzucic jakas glutamine

A mógłbyś podać jakiś konkretne nazwy? odnośnie gainera i glutaminy

z gainerow jesli tak bardzo sie uparles to mutant mass, monster mass, n-large2, up your mass, mass xxl. na glutamine szkoda pieniedzy.

z gainerow to moze gain bolic albo magnum 8000 no a glutamina to zalezy ile kasy masz