Qger

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2131

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Fedoruk

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Biała Podlaska

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jako taka jest...

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 17.08.2012 (01:23)

Data rejestracji 16.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Prosze o pomoc (bieg na 3km) witam, czy mógł by mi ktoś doradzić jak mam ćwiczyć/biegać żeby uzyskiwać lepszy czas na dystansie 3km. jakieś pół roku temu nie mailem za bardzo problemu z biegami na 1km schodziłem poniżej 3:10, a teraz na 1km mam ponad 4min:/ biegam dzień w dzień	26	2008-12-16 18:46
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase do oceny - potrzebna pomoc odnosnie ćwiczeń na nogi witam, czy poniższy plan na masę jest sensowny, jeżeli nie to co muszę zmienić?. chciałbym w końcu zacząć ćwiczyć nogi i musiałem zmienić plan i prosić was o podpowiedzenie mi ćwiczeń na tą właśnie partię. poniedziałek klatka: -wyciskanie	13	2012-08-12 20:50
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc witam jako że ćwiczę juz 5 miesięcy postanowiłem kupic jakieś odżywki dotychczas jadłem tylko gainera ( pvl - mutant mass 6,8kg) pijąc go po terningu i przed snem jako że jest to moje najlepsze źródło białka i węgli, aktualnie koczy mi się on i	5	2009-08-19 02:35
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc przy doborze odżywek witam panowie, j.w chciałbym prosić was o pomoc przy doborze odżywek które pomoga mi w domowych ćwiczeniach nabrać trochę masy mięśniowej lub tłuszczowej - w moim wypadku cieszył sie będę z każdej ponieważ waże tylko 68kg przy wzroście 180cm a mam	11	2009-02-22 19:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase do oceny - potrzebna pomoc odnosnie ćwiczeń na nogi	2012-08-15 00:29
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase do oceny - potrzebna pomoc odnosnie ćwiczeń na nogi	2012-08-14 22:23
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase do oceny - potrzebna pomoc odnosnie ćwiczeń na nogi	2012-08-14 02:40
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase do oceny - potrzebna pomoc odnosnie ćwiczeń na nogi	2012-08-13 19:17
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase do oceny - potrzebna pomoc odnosnie ćwiczeń na nogi	2012-08-13 16:29
Controlled Labs	Controlled labs-Purple Wraath	2010-04-16 22:33
Controlled Labs	Controlled labs-Purple Wraath	2009-12-02 21:40
Controlled Labs	Controlled labs-White Flood	2009-11-24 18:15
Controlled Labs	Controlled labs-White Flood	2009-11-23 05:00
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc	2009-08-21 16:22
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc	2009-08-19 15:07
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc przy doborze odżywek	2009-02-22 21:54
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc przy doborze odżywek	2009-02-22 20:18
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc przy doborze odżywek	2009-02-22 19:44
Inne dyscypliny	Prosze o pomoc (bieg na 3km)	2008-12-19 19:13
Inne dyscypliny	Prosze o pomoc (bieg na 3km)	2008-12-19 14:42
Inne dyscypliny	Prosze o pomoc (bieg na 3km)	2008-12-18 20:22
Inne dyscypliny	Prosze o pomoc (bieg na 3km)	2008-12-18 13:35
Inne dyscypliny	Prosze o pomoc (bieg na 3km)	2008-12-17 16:55
Inne dyscypliny	Prosze o pomoc (bieg na 3km)	2008-12-17 13:29
Inne dyscypliny	Prosze o pomoc (bieg na 3km)	2008-12-16 22:17