macias22
Witam, po standardowym FBW, który robiłem 3 miesiące chciałbym spróbować czegoś nowego, no i zdecydowałem się na opisywany tutaj 5 x 5.
Oto mój plan, lekko zmodyfikowałem ten który był w podwieszonym temacie z 5x5.
A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
+ brzuch/lydki
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie zza głowy w siedzeniu 5 x 5 (zmieniłem w staniu, bo poprostu w domowej siłowni niski dach uniemożliwia mi wykonywanie tego ćwiczenia w staniu)
-klasyczny MC 5 x 5
-uginanie ramion ze sztangą 3 x 12 (brak drążka)
+ brzuch/lydki
Jak wygląda sprawa progresji, czy dodawać obciążenia co tydzień, czy co trening? Pozdrawiam
Oto mój plan, lekko zmodyfikowałem ten który był w podwieszonym temacie z 5x5.
A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
+ brzuch/lydki
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie zza głowy w siedzeniu 5 x 5 (zmieniłem w staniu, bo poprostu w domowej siłowni niski dach uniemożliwia mi wykonywanie tego ćwiczenia w staniu)
-klasyczny MC 5 x 5
-uginanie ramion ze sztangą 3 x 12 (brak drążka)
+ brzuch/lydki
Jak wygląda sprawa progresji, czy dodawać obciążenia co tydzień, czy co trening? Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
