co sadzisie o mojej budowie?

zrobilem kilka zdjec ale srednio wyszly :( jak zrobie lepsze dam cos nowego

Zmieniony przez - rejtman w dniu 2009-02-22 20:08:40

Zmieniony przez - rejtman w dniu 2009-02-22 20:09:20

Zmieniony przez - rejtman w dniu 2009-02-22 20:10:55

reszta zdjec nie wyszla jak zrobie to wrzuce jak zrobie jeszcze raz
nie sugerujcie sie ze minelo 2 lata bo mialem przerwe i nie moglem cwiczyc
teraz trenuje od 5 miesiecy

chcialbym od marca isc na diete i konkretnie zaczac budowac mase lecz hmm jak wiekszosc nie moze ulozyc sobie diety ja ulozylem tak po swojemu bardzo bym prosil o ocene nie znam sie wiec napewno bedzie zla podglad jak wygladam macie :)
1. Sniadanie 6:00

pładki owsiane 100 g rodzynki 25 gr mleko 300 ml


2. II Sniadanie 9:00

100 g Ryz
120 g Kurczak
sos skodko kwaśny
godzina 11
gainer
3. Lunch 14:00

200g makaron
120 g Kurczak


4. Obiad 16:30-17:00

2 banany
gainer
5. Kolacja 19:00-20:00
100 gram ryzu tunczyk
wazywa

chcialbym od marca isc na diete i konkretnie zaczac budowac mase lecz hmm jak wiekszosc nie moze ulozyc sobie diety ja ulozylem tak po swojemu bardzo bym prosil o ocene nie znam sie wiec napewno bedzie zla podglad jak wygladam macie :)

dalej chudo hehe

szczerze słaby progres, mając 2 lata do dyspozycji mało przytyłeś, klatka słaba i jak widzę przedramię strasznie chude.

Na pierwszych fotech lepiej wygladałeś. Teraz się podlałeś i co z tego masz?

oj widze ze naprawde jest kiepsko ale naprawde u mnie ciezko jest robic mase pracujac 14 godzin dzienni top co chcem osiagnac to max 80 kilo i wyrzezbione cialo
byl bym wdzieczny temu kto mi mi pomogl ulozyc diete do mojej wagi i wygladu
pozdrawiam