...
Napisał(a)
tyson911 takie rzeczy jak mleko czy ser dla mnie nie istnieją
nie jestem małolatem który myśli że urośnie na jogurtach i zupie mlecznej białka pochodzą z piersi kurczaka
jeżeli chodzi o trening to wybrałem trening ukierunkowany na poprawę ramion
wygląda to tak
wt
klatka
1. 4 serie wycisk skos głową do góry
2. 4 serie wycisk hantle na ławce płaskiej
3. 4 serie rozpiętki na maszynie
bic
1. 5 serii uginania ze sztangą
2. 4 serie modlitewnik hantlem
tric
1 5 serii ściągania drążka wyciągu górnego
śr
uda
1.przysiady 6 seri
2. wypychanie na suwnicy 5 serii
3. wyprosty na maszynie 5 serii
4. uginaie na maszynie 5 serii
5. martwy ciąg na prostych nogach 4 serie
łydki
1.wspięcia na maszynie 5 serii
2.wspięcia na schodach (wiadomo o co chodzi)5 serii
pt
plecy
1. podciąganie na drążku/ wyciąg 6 serii
2. wiosłowanie na maszynie 4 serie
3. przyciąganie drążka na wyciągu poziomym 4 serie
bic
1. uginanie z hantlami 5 serii
tric
1. pompki na poręczach 5 serii
2. wycisk w wąskim chwycie 4 serie
sob
barki
1. wycisk sztangi zza głowy 4 serie
2. unoszenie sztangi do brody 4 serie
3. unoszenie hantlami bokiem 4 serie
kaptur
1 szrugsy ze sztangą 4 serie
2 szrugsy z hantlami 4 serie
na każdym treningu brzuch aa i z nogami przedramię
nie jestem małolatem który myśli że urośnie na jogurtach i zupie mlecznej białka pochodzą z piersi kurczaka
jeżeli chodzi o trening to wybrałem trening ukierunkowany na poprawę ramion
wygląda to tak
wt
klatka
1. 4 serie wycisk skos głową do góry
2. 4 serie wycisk hantle na ławce płaskiej
3. 4 serie rozpiętki na maszynie
bic
1. 5 serii uginania ze sztangą
2. 4 serie modlitewnik hantlem
tric
1 5 serii ściągania drążka wyciągu górnego
śr
uda
1.przysiady 6 seri
2. wypychanie na suwnicy 5 serii
3. wyprosty na maszynie 5 serii
4. uginaie na maszynie 5 serii
5. martwy ciąg na prostych nogach 4 serie
łydki
1.wspięcia na maszynie 5 serii
2.wspięcia na schodach (wiadomo o co chodzi)5 serii
pt
plecy
1. podciąganie na drążku/ wyciąg 6 serii
2. wiosłowanie na maszynie 4 serie
3. przyciąganie drążka na wyciągu poziomym 4 serie
bic
1. uginanie z hantlami 5 serii
tric
1. pompki na poręczach 5 serii
2. wycisk w wąskim chwycie 4 serie
sob
barki
1. wycisk sztangi zza głowy 4 serie
2. unoszenie sztangi do brody 4 serie
3. unoszenie hantlami bokiem 4 serie
kaptur
1 szrugsy ze sztangą 4 serie
2 szrugsy z hantlami 4 serie
na każdym treningu brzuch aa i z nogami przedramię
chvj
...
Napisał(a)
Nie ma co przesadzać z białkiem.Jego nadmiar utrudnia budowanie mięśni,bo organizm część energii z węgli i tłuszczu,musi przeznaczyć na usunięcie toksyn.Pełnowartościowe 2,5g/kg w zupełności wystarczy,żeby przy Twoim dość szybkim metabolizmie,budować mięśnie.Pokutuje pogląd,że na cyklu powinno się jeść od 3g w górę,co świadczy o tym,jak mała jest jeszcze wiedza na temat stosowanych amatorsko środków.Rozumiem takie ilości podczas stosowania insuliny i hormonow tarczycy
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
Bodek, napisałem do Watykanu żeby Cię wynieśli na ołtarze.
myślałem nad 3g/kg ponieważ większa ilość mogłaby przyczynić się do zbyt dużego przyspieszenia metabolizmu
myślałem nad 3g/kg ponieważ większa ilość mogłaby przyczynić się do zbyt dużego przyspieszenia metabolizmu
Quod medicina aliis, aliis est acre venenum
Trzecia Rzeczpospolita, Polska Ludowa
To samo od nowa, to samo od nowa...
...
Napisał(a)
wszystkie potrzebne informacje czerpałem z postu BodyLine
https://www.sfd.pl/PH-alternatywa_dla_SAA.-t427463.html
https://www.sfd.pl/PH-alternatywa_dla_SAA.-t427463.html
chvj
...
Napisał(a)
Nie twierdzę,że sprawa ma się tak w każdym przypadku,ale dużo osób zjada za dużo białka,co paradoksalnie nie wpływa na poprawę formy.
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
Poprzedni temat
TESTOSTERONE ENANTHATE norma. PROBLEM !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Następny temat
Dziwna sprawa z sutkami, odblok na gino! POMOCY!!!
Polecane artykuły