dieta i głód... - 18 latek.

chlopie zastanow sie co chcesz robic mase czy redukcje??

masuj wytniesz sie za jakies 20kg

Ale chyba mogę robić aeroby/hiit żeby mnie za bardzo nie zalało:P?

poza tym, przyda mi się ta wiedza na przyszłość...odpowie ktoś?

tak o mase bedzie bardzo ciezko!!jeszcze w przypadku EKTO slabiutko to widze

Cholera..Gdybym był ekto, nie odkładałoby mi się tak wszystko na brzuchu :/
Tak mi się wydaje bynajmniej..

A, jeszcze jedno - czy po treningu musze dostarczać węgli prostych? Czy kończąc go powiedzmy o 17:00, zjedzenie od razu kurczaka z ryżem to dobra opcja? Czy odczekać troche?

jak ty chcesz machać aeroby po mocnym treningu, to chyba się na siłowni nie przemęczasz . nie myśl tyle o diecie, 0,1 różnicy w białku, czy ww mięśni ci nie zabierze, po prostu jeśli jesteś głodny, to żryj dużo i przykładaj się do treningu. poza tym popatrz na przykładowe diety i oceń i w ten sposób upewnij się co do rozkładu ww/b/t w poszczególnych posiłkach.

Ja to chyba mam jakiś kompleks swojego brzucha :(
Psychika mi siada, jak patrze na swoje wystające kości i chude ręce i otłuszczony brzuch :/

Nie wiem, jak sobie dać z tym radę...
A co do przemęczenia na treningu, to mam pytanie... Czy powinienem się czuć tak padnięty, że nie jestem w stanie nic robić? I czy zjedzenie posiłku potreningowego powinno spowodować odzyskanie sił?

nie mozesz miec otluszczonego brzuch przy takiej wadze idz sie przebadaj czy nie masz wady postawy pisalem ci!!i prostuj sie

widzialem to zdjecie z 2 strony na bank masz jakos wade postawy!!

masuj chlopie bo oswiecim a niedlugo to cie nie bedzie

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-20 19:20:45

Do lekarza(rehabilitacji) idę 20 marca, więc zobaczymy, czego się dowiem...
Dzięki wielkie za pomoc :)

A co do tego samopoczucia/sił po treningu? Jak to powinno wyglądać?
Cwicząc w domu i nie będąc nigdy na siłowni, boje się, że mogę robić coś źle i przez to efekty będą kiepskie...

potreningowy jest niezbedny do odbudowania zapasow!!

co do wykonywania cwiczen mozesz tu zagladnac

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Chodzi mi o to, czy po zjedzeniu tego ryżu z kurczakiem powinienem odzyskać siły i przykładowo być już w stanie wykonać jeszcze sesję aerobów?:P( pytam tak hipotetycznie)

A co do masowania...Ja nie chce nabrać 20 kilogramów...Nie interesuje mnie wygląd kulturysty tylko ładne zarysowanie sylwetki. Czy może w tym wypadku takie ścisłe trzymanie się diety jest istotne?