Co o tym sadzicie

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 9041 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 98000

o jakim białku mówisz? o odżywce? gdzie chcesz ją wcisnąć?

Najlepiej byłoby gdybyś wrzucił jeszcze raz POPRAWIONĄ dietę żeby nie było niedomówień.

Quod medicina aliis, aliis est acre venenum

Trzecia Rzeczpospolita, Polska Ludowa
To samo od nowa, to samo od nowa...

...

m.Turek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 407

Posilek I:
-3 jajka (gotowane)/odzywka Bialkowa.
-platki owsiane 100 gr.
-mleko 250 ml.
-owoce 120-150 gram.

Posilek II:
-tunczyk w oleju(puszka)/makrela 150 gram.
-ryz/kasza/makaron/chleb razowy 100 gr.
-owoce 120-150 gram.

Posilek III:
-Kurczak/indyk/cielecina(filet/piersi)/szynka z kurczaka badz z indyka 150 gr.
-ryz/kasza/makaron/chleb razowy 100gr.
-owoce 120-150 gram.
-oliwa z oliwek 10 ml(lyzka stolowa)

Posilek IV:
-to samo co 2 bez oliwy.

Posilek V:
-to samo co 2 bez oliwy.(Zamiast owocow moze byc dzem patrz na etykiete ilosc, w ktorej nie przekraczasz 20 gr cukrow prostych)

trening

po treningu carbo

Posilek VI:
-piers kurczaka 100 gr
-ryz 100 gr
-wazywa
Posiłek VII
-twarozek 200 g.( moze byc z mlekiem chudym)
-oliwa z oliwek 10 ml(lyzka stolowa)

Aby odnieść zywcięstwo, niezbędna jest walka o każdy punkt,tylko wówczas bedzie ono całkowite.

...

m.Turek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 407

czy zamiast tego VII odzywka białkowa ??:)

Aby odnieść zywcięstwo, niezbędna jest walka o każdy punkt,tylko wówczas bedzie ono całkowite.

...

Wawelski

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 9041 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 98000

nie, niczego nie zamieniaj, jest git.

tylko ten dżem mi się nie podoba, staraj się jednak dawać warzywa.

pamiętaj o odstępach czasowych pomiędzy posiłkami.

Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-13 21:21:45

Quod medicina aliis, aliis est acre venenum

Trzecia Rzeczpospolita, Polska Ludowa
To samo od nowa, to samo od nowa...

...

m.Turek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 407

nie ten dżem to tam sie wdarł takl z nieporozumienia :P tamte to co 3 godziny, 6.30; 9.30;12.30;15.30;18.30;21.30 i ni pozniej ten ostatni ok 22.30 .

Do tego BCAA, glutamina , kreatyna , moze carbo :)

No i sie zastanwaim czy bialko tez kupic

Aby odnieść zywcięstwo, niezbędna jest walka o każdy punkt,tylko wówczas bedzie ono całkowite.

...

Wawelski

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 9041 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 98000

dobra, posiłki są OK.

Z tych wszystkich specyfików które wymieniłeś kupiłbym tylko monohydrat kreatyny.

Na pewno nie brałbym Carbo, bo i po co jeśli po treningu możesz zjeść banana?
Białko możesz/ale nie musisz, mieć w pogotowiu, gdy wypadnie Ci jakiś posiłek (lepiej żeby nie wypadł).

Quod medicina aliis, aliis est acre venenum

Trzecia Rzeczpospolita, Polska Ludowa
To samo od nowa, to samo od nowa...

...

m.Turek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 407

Cos bys jeszcze do tego wszytkiego polecil ??

Aby odnieść zywcięstwo, niezbędna jest walka o każdy punkt,tylko wówczas bedzie ono całkowite.

...

Wawelski

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 9041 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 98000

Nic.

Dietę masz.
Z suplementami nie szalej.
Biorę tylko kreatynę i rosnę.
Sekret tkwi w diecie.

Quod medicina aliis, aliis est acre venenum

Trzecia Rzeczpospolita, Polska Ludowa
To samo od nowa, to samo od nowa...

...

m.Turek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 407

dieta to podstawa:)bez niej ani rusz.bedzie dobrze myslę :) jescze jakis konkretny trneing i juz

Aby odnieść zywcięstwo, niezbędna jest walka o każdy punkt,tylko wówczas bedzie ono całkowite.

...

m.Turek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 407

a jakie potrawy mozesz polecic ?? cos z piersi np?? albo cos zeby zastapic tuńczyka ??

Aby odnieść zywcięstwo, niezbędna jest walka o każdy punkt,tylko wówczas bedzie ono całkowite.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Moja dieta!

Następny temat

pomoc w ulozeniu diety

Polecane artykuły

Co o tym sadzicie

Odżywianie i Odchudzanie

Moja dieta!

pomoc w ulozeniu diety

Czy wyciskane soki są dobre na odchudzanie?

8 pokarmów, które wbrew pozorom są dobre w trakcie odchudzania

Czy diety wegetariańskie są lepsze na odchudzanie?

Aeroby czerpią energię z tłuszczów, a trening siłowy z węglowodanów?