| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta + Schemat treningu
witam podsyłam wam do oceny dietę + trening.
wzrost jakoś 188 waga ok 88-90 kg
dieta:
posiłek i
płatki owsiane 70 g /mleko 200 ml/rodzinki 15g/zółtko 1szt. białko 5 szt.
lub
omlet: mąka 75 g ,mleko 100 ml,jajko,
|
14 |
2014-03-27 12:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta + suplementacja / Ocena i porady
witam przedstawię poniżej swoją dietę i suplementacje:
rano 5 tabl glutaminy i bcaa ( z każdym tygodniem zwiększam o 1 tab.)
posiłek i ( dwie kolumny stosowane zamiennie)
1. platki owsiane 70 gr 1.mąka 75 gr
2.mleko 0,5% 200 ml
|
5 |
2012-04-08 00:29
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak brac
witam .
jak waszym zdaniem najlepiej brać bcaa ( olimp 1100 mg w caps) i glutamine ( olimp 1400 mg w caps )
jak w treningowe a jak w nietreningowe .
pozdrawiam
|
7 |
2009-02-18 19:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co o tym sadzicie
witam.
moim celem jest siła i masa.
wymiary:
klatka piersiowa: 105 cm
biodra: 90 cm
pas: 89 cm
ramię: 36 cm
przedramię: 32 cm
udo: 55 cm
łydka: 43 cm
kark: 40 cm
waga:88 kg
wzrost 188
|
45 |
2009-02-13 10:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny:)
witam.
oto moja dietka na masę , moim celem jest masa i jeszcze raz masa.
mój wzrost to 188 cm , waga 81-82 kg,
typ mezomorficzny.
dzień treningowy:
p1:
-płatki owsiane 100g 366kcal
-mleko 300ml 183kcal
-orzechy 15g 100cal
-dwa jajka
|
2 |
2007-10-08 16:27
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening do ocenki
trening na masę. jak byście mogli to oceńcie, i poradźcie jakieś dobre ćwiczenia żeby rozwinąć klatkę piersiową, żeby był jak największy nacisk na klatkę bo chciał bym ja poprawić (bo mam z nią problem).
poniedziałek:
klatka piersiowa:
-
|
6 |
2007-09-07 22:44
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na masę do oceny (oczywiście jak możecie ) ;)
trening na masę. jak byście mogli to oceńcie, i poradźcie jakieś dobre ćwiczenia żeby rozwinąć klatkę piersiową, żeby był jak największy nacisk na klatkę bo chciał bym ja poprawić (bo mam z nią problem).
poniedziałek:
klatka
|
0 |
2007-09-06 20:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dietka do ocenki :)
witam mam do ocenki dietke :)
wzrost:188cm
waga:83-84 kg
moim celem jest masa.
dzień treningowy:
i posiłek (6,30)
-płatki owsiane 100gr
-mleko 300 ml
-2 jaja na twardo( jedno całe ,drugie samo bialko)
-kromka chleba
|
3 |
2007-04-23 09:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Oceńcie dietke:)
witam.
chcial bym abyscie zerkneli na moja dietke i ocenili ja.
a wiec waze 80kg wzrsot 187.
oto dieta:
dzien treningowy:
1 posilek:
-platki owsiane na mleku
-2-3 jajka na twardo
2 posilek:
-chleb
|
18 |
2006-12-09 18:21
|
