Problem ze snem !!!! pomocy :/

i co na to rodzice-powiedz lepeij co probowalas zrobic zeby zasnac-jakie metody stosowałas?

No ja, np. włączałam radio i tak leżałam i słuchałam tego radia <chyba przez 3 godziny> i nic nawet nie ziewnęłam...coraz bardziej się bałam i tyle :/ potem chyba czytałam książke od 21:00 do 0:00 w nocy :( i też nic to nie dało...ale są takie miejsca gdzie ja chcę spać, np. jak byłam na weselu u mojej cioci to spodobało mi się takie jedno łóżko<w pokoju, w którym nocowaliśmy> i tam zasnęłam w 5 min :P ale moje łóżko w domu mi się podoba tylko nie wiem co się dzieje że nie moge tam zasnąć...wiem, że staracie sie mi coś doradzić, ale ja sama juz nie mam na to pomysłu...czasami siedziała mama ze mną przed TV żebym się zmęczyła, ale to nic nie dało...czasem mama tez rozmawiała ze mną i nic...naprawdę nie wiem o co w tym wszystkim chodzi... :( :( :( <jak macie jeszcze jakieś pomysly to piszcie>

Staraj sie przebywac sporo czasu na dworze.

anusia1234

brak snu moze byc spowodowany zaburzonym bilansem gospodarki wodnej... zastanów sie ile litrów płynów pijesz dziennie ?? i co pijesz ?? ogólnie dzieci/młode organizmy zawieraja w sobie wiecej wody niz organizm dorosłego człowieka ale równiez młode organizmy (12 lat) sa bardziej podatne na odwodnienie, dlatgeo bardzo wazne jest uzupełnianie płynów podczas całego dnia... powinnas wprowadzic do swojego "planu zywieniowego" nawyk PICIA WODY nawet wtedy kiedy nie czujesz pragnienia, warto wypic od 150 do 350 ml wody... zazwyczaj wtedy kiedy pojawia sie pragnienie jest juz niedobrze i za pózno, nie nalezy dopuszczac do takiego stanu... a dodatkowo obowiazkowo pij szklanke wody przed snem i szklanke wody po przebudzeniu (rano jak wypijesz szklanke wody, odczekaj pół godziny i zjedz dopiero sniadanie)

nie pij kawy ani alkoholu - hamuje to wydzielanie hormonu wazopresyny czyli powoduje to ze czesciej oddajemy mocz co prowadzi do odwodnienia a tego masz za wszelka cene unikac

wiec zacznij pic wiecej wody bo byc moze to jest przyczyna Twojej bezsennosci ale nie przesadzaj tez w druga strone bo nadmierne spożywanie wody tez ma swoje minusy chociaz ciezko jest spozyc wode w nadmiernej ilosci

zdr.

Ja codziennie piję bardzo dużo wody <baaaardzo!!> a kawa i ALKOHOL to moim zdaniem świństwo <bleeee> <a zwłaszcza alkohol>

wiec moze problem jest w tym nie ile pijesz a CO pijesz... moze dorzucaj do tej porannej szklanki po przebudzeniu albo w ciagu dnia jakiegos plusza czy cos podobnego z witaminami jakies centrum i to popijaj woda najlepiej sredniozmineralizowana...

ale problem bezsennosci moze lezec tez w złej diecie i w wielu innych aspektach o których moge nawet nie miec pojeciach wiec skoro tak długo walczysz z ta bezsennoscia to chyba jednak warto wybracsie do lekarza...

zdr.

sama nie wiem :( zastanawiałam się kiedyś nad tym i nie wiem... :((((

nad czym sie zastanawiałas ??

niemozesz spac, meczysz sie... wiec idz do lekarza - proste...

zdr.

Lekarz mi powie to samo co wy, tylko w sposób bardziej "inteligentny". Albo mi każe jakieś leki brać, albo coś w tym stylu, a ja leków przez całe życie się dość najadłam...Byłam alergiczką <teraz już mniej>. Jak byłam w wieku 1-4 to normalnie co miesiąc chorowałam na oskrzela... także wiecie ;/ i wg musiałam jeść takie leki co się przez nie tyje, ale jakoś sobie poradziłam i nie wyglądam strasznie...<nie mam jakiejś strasznej nadwagi.>

Ja ostatnio biorę Lewitan (składniki różnych witamin) oraz te 5 mg tych specjalnych tabletek.
Może Centrum + te 5 mg?
Wiem że kiedy brałem to i to, jeszcze wczoraj ćwiczyłem, wieczorem nic nie jadłem to spałem jak zabity ;d
Warto jest spalić to co się ma (zapasy w brzuchu) i nic nie jeść. Wiadomo że trochę redukcja ;/ ale jeżeli ktoś chce spać to tylko super zmęczony... mi pomaga ;]