życie ma kolor naszej wyobraźni:)
anusia1234
brak snu moze byc spowodowany zaburzonym bilansem gospodarki wodnej... zastanów sie ile litrów płynów pijesz dziennie ?? i co pijesz ?? ogólnie dzieci/młode organizmy zawieraja w sobie wiecej wody niz organizm dorosłego człowieka ale równiez młode organizmy (12 lat) sa bardziej podatne na odwodnienie, dlatgeo bardzo wazne jest uzupełnianie płynów podczas całego dnia... powinnas wprowadzic do swojego "planu zywieniowego" nawyk PICIA WODY nawet wtedy kiedy nie czujesz pragnienia, warto wypic od 150 do 350 ml wody... zazwyczaj wtedy kiedy pojawia sie pragnienie jest juz niedobrze i za pózno, nie nalezy dopuszczac do takiego stanu... a dodatkowo obowiazkowo pij szklanke wody przed snem i szklanke wody po przebudzeniu (rano jak wypijesz szklanke wody, odczekaj pół godziny i zjedz dopiero sniadanie)
nie pij kawy ani alkoholu - hamuje to wydzielanie hormonu wazopresyny czyli powoduje to ze czesciej oddajemy mocz co prowadzi do odwodnienia a tego masz za wszelka cene unikac
wiec zacznij pic wiecej wody bo byc moze to jest przyczyna Twojej bezsennosci ale nie przesadzaj tez w druga strone bo nadmierne spożywanie wody tez ma swoje minusy chociaz ciezko jest spozyc wode w nadmiernej ilosci
zdr.
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®
anusia1234
ale problem bezsennosci moze lezec tez w złej diecie i w wielu innych aspektach o których moge nawet nie miec pojeciach wiec skoro tak długo walczysz z ta bezsennoscia to chyba jednak warto wybracsie do lekarza...
zdr.
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®
anusia1234
niemozesz spac, meczysz sie... wiec idz do lekarza - proste...
zdr.
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®
anusia1234
Może Centrum + te 5 mg?
Wiem że kiedy brałem to i to, jeszcze wczoraj ćwiczyłem, wieczorem nic nie jadłem to spałem jak zabity ;d
Warto jest spalić to co się ma (zapasy w brzuchu) i nic nie jeść. Wiadomo że trochę redukcja ;/ ale jeżeli ktoś chce spać to tylko super zmęczony... mi pomaga ;]