zgubic KG

pomóżcie :
lepiej miec 2 treningi,1 aerob i HIIT
3 treningi ,HIIT
2 trningi, 2 HIIT'y
2 treningi ,2 aeroby
czy jeszcze inczaej ??

To np. powinno być skuteczne (na początek nawet za mocne):
Pon.-siłka
Wto.-aeroby
Śro.-siłka
Czw.-aeroby
Pią.-siłka
Sob.-HIIT
Nie.-wolne

Szczerze Polecam Ci Diete Bialkowa Uboga w Weglowodany

Osobiscie Jestem w Trakcie Jej Stosowania i efekty sa przyzwoite
Do tego Smigam Areoby 5 razy w Tyg. i Trening Silowy 3-4 Razy w Tyg. Pozdrawiam..

ja nie chodze jeszcze na silke w domku cwicze :P:P

siłka = trening :)

Pozdro

podajcie mi przykłady aerobów

PS.prosze o ocene treningu

trening A: przysiady 20
pompki 10
wspięcia na palce 12 (na noge)
cieżarki na kolanie 15
ściskanie takiego przyrządu 15 (na rękę)
rozciąganie ekspandera przed sobą 10
brzuszki 20 (pełne)

trening B:
cięzarki uchwytem młotkowym 10 (na ręke)
przyciąganie nog do klatki na leżąco trzymajac szafy 10
pompki głową w dół 10
rozciąganie ekspandera za sobą 10
scyzoryki 10

Zmieniony przez - GHosT001 w dniu 2009-02-11 18:16:42

Ja chetam Tez Rowerek okolo 20 min na Poczatek jest Git..

a moze by np. bieganie po ulicy? :D:D

Ghost,

Najlepszym aerobem jest bieg. Biegaj minimum 45 minut dziennie, gdyż po upływie tego czasu jest spalany tłuszcz z organizmu. Więc tutaj działa zasada - im więcej tym lepiej.


pzdr

tak tylko ze moje nogi tyle nie wytrzymaja :P:P
zaczne od 20 min

Biegnij rownym tempem, nie musi byc szybko.


pzdr