bóle po meczu

Witam! Wczoraj pierwszy raz od dwóch miesięcy grałem mecza, graliśmy z kolegami z 2h i mam dzisiaj mały problem. Wszystko mnie tak boli że po schodach nie mogę wejść ale to nie zakwasy, bardziej bolą mnie ścięgna i stawy. Czy macie jakieś sposoby żeby szybko dojść do siebie ?

nie. ale ciapła kąpiel najlepeij sauna powinna pomuc tylko obowiązkowo zimny prysznic po wyjsciu z sauny! A rozgrzewki pewnie nie zrobiłęś porządnej... i za ostro zaczołeś.

To normalne po takiej przerwie, dobrze, że sobie krzywdy nie zrobiłeś. Na te bóle jest tylko jedna dobra rada: gorąca kąpiel, przeplatana krótkimi zimnymi prysznicami!

Przed gą powinieneś robić solidna rozgrzewke to napewno pomaga .