Staw skokowy

4 razy w ciagu minionego roku skrecilem kostke, teraz w styczniu znowu. Przedtem byla to kostka lewa teraz prawa. Jak zabezpieczyc kostke przed urazami, czy oprocz 'krecenia' nia na rozgrzewce i usztywniaczy cos jeszcze jest? Czy sa rozne rodzaje usztywniaczy?

a ja skrecilem prawa po raz drugi (lewa juz 3) i mam pytanie czy po miesiacu przerwy - noga mnie nie boli moge na niej skakac itp moge spowrotem wrocic na deskorolke?! oczywiscie w stabilizatorze dla bezpieczenstwa, aha skrecenie mialem bez gipsu

_______________________
skatesnow.net

Wiesz, nie wiem co ci poradzić. Ale dwa lata temu, też co jakiś czas "skręcałałam" kostkę. I lewą i prawą. Na dzień dzisiejszy, cztery razy prawą i trzy razy lewą. Po tygodniu odpoczynku wracałam do trenowania ze stabilizatorem. Raz nawet normalnie idąc, postawiłam chyba nierówno stopę i przewróciłam się. Oczywiście skręciłam. Przyszły na szczęście wakacje, dałam sobie spokój i odpoczynek na dwa miesiące, i od ponad roku wszystko jest w porządku. Wydaje mi się, że musisz raz a porządnie przesiedzieć w gipsie czy szynie, bo przerwa w trenowaniu na tydzien czy miesiąc nic nie da, bo i tak bedziesz chodził i biegał...

pozdr.

aha,
"sport to zdrowie" ---> mogłabym sie kłucić

Dzieki. Ja trzy razy lewa skrecilem i raz prawa. Mialem 3 razy Roentgena lewej i chyba juz mi zacznie swiecic niedlugo? Ty tez masz juz napromieniowana?

jojo aktulalnie nietrenuje bo siedze z noga w gipsie (skrecony staw skokowy)31 stycznia po 3 tygodniach noszenia sciagaja mi gips i oto moje pytanko czy po sicagniaciu gipsu bede mogl juz cos prubowac cwiczyc (gram w siatkowka) czy lepiej odczekac jakis czas ???

Moim zdaniem lepiej jest poczekac. Ja po 'zwyklym' (nie gipsowym) skreceniu musialem czasem pauzowac ponad miesiac. Wiec na poczatku proponuje troche poczekac, masowac kostke, troche probowac nia pokrecic. Najlepiej to jednak zapytac lekarza, ktory zdejmuje gips.

Gorillas - wolałbym napisać Ci że mógłbyś, ale nie mógłbyś

po 3 tygodniach nieruchomo, przy spadku siły mięsni nogi, która była w gipsie, przy ponaciąganych torebkach stawowych nawet nie próbuj skakać, poczekaj trochę, miesiąc, dwa ?, przyzwyczaj stopę, nogę, do normalnego trybu życia

potem spróbuj raz podskoczyć ale nie za wysoko

generalnie będziesz "czuł" nogę jeszcze kilka miesięcy (zależy od tego, czy skręciłeś, czy zwichnąłeś i jak bardzo)

poza tym, to jest teoria, a w praktyce sam wyczujesz, kiedy możesz zacząć trenować, ale nie forsuj się na początku

pozdrawiam

Maciej Kamiński
www.Muscle.pl - 100% mięśni !!!

ok dzieki za odpowiedz

a jaka masc proponujesz??

generalnie zasada jest taka: zaraz po urazie coś zimnego, żeby krwiak się nie rozprzestrzeniał
dzień potem coś ciepłego, żeby krwiak się zaczął szybciej wchłaniać

w twoim wypadku oczywiście druga opcja plus maści przeciwzapalne

idziesz do apteki i prosisz o maść przeciwzapalną (z niesterydowym lekiem przeciwzapalnym) i mówiąc szczerze wybierasz tanią
Ja, mówiąc jeszcze bardziej szczerze kupuję chyba najdroższą - Voltaren dlaczego ? bo się przyzwycziłem, bo na mnie działa, bo nie śmierdzi, bo nie babra rzeczy wszystkich dookoła, no ale droga jest...
ale teraz co druga firma wypuściła takie maści, także jest w czym wybierać, mi się po prostu nie chce szukać i myśleć

dobra, pogadałem sobie, a teraz odpowiedź:
z mądrej książki (pharmindex) : Fastum, Naproxen, Dicloratio, Naklofen, Voltaren
no i maści rozgrzewające, ale to już Pani w aptece Ci poradzi

pozdrawiam

Maciej Kamiński
www.Muscle.pl - 100% mięśni !!!

Takze z masci Bengay (rozgrzewajaco-przeciwbolowa) i Haematoven Gel (pomocniczo przy obrzekach, po skreceniach i stluczeniach).