RuBY
Witam !
chciałbym zapytać o branie odżywek jak to zrobic w jakich godzinach itd aby najlepiej to wykorzystac !
POsiadam
mutant pass z pvl ok 6 kg
białko ostrowia 2 kg ( tu jeszcze dokupie jak sie bedzie konczyc )
vitalmax creatine 500 g Mono
i xpand kreatyne puszke + 3/4 xpanda energized
Moj dzien wygląd następująco !
ok 6:10 wstaje
sniadanie jem ok 7:20 od 8 do góra 18:30 w pracy
niekiedy jestem o 16:30 a niekiedy o 18:30 ( kierowca )
tak wiec zabardzo nie mam mozliwosci pzygotowania posilkow podczas przerw w pracy !
zabieralem zawsze 2 bulki z szynka itd !
Chcialbym sobie przygotowac jakis posilek wczesniej aby go wszamać na szybko co mozna tu polecic ?
po pracy przychodze jem albo robie dopiero obiad i ok 20 mykam na silownie srednio do 22 schodzi !
chce nabrac troszkę masy + siły przy jak najmniejszym otluszczeniu , chodz zdaje sobie z tego sprawy ze bedzie ciezko ! po cwiczeniach silowych chce dorzucic 20-30 min biegu + rower + steper np po 10 min !
i postaram sie dorzucic trening hitta tzn interwaly jak kondychy zlapie troszku !
moj staz ok 2 lat silki teraz 2 miechy przerwy byly wymuszone !
wiek 25 lat waga 83 kg !
co do dietki bedę sie staral trzymac , preosilbym tylko o rozpisanie tych odzywek jak je lączyc w ktorych godzinach co itd ! dzieki
czekam na odp z góry dzieki !
chciałbym zapytać o branie odżywek jak to zrobic w jakich godzinach itd aby najlepiej to wykorzystac !
POsiadam
mutant pass z pvl ok 6 kg
białko ostrowia 2 kg ( tu jeszcze dokupie jak sie bedzie konczyc )
vitalmax creatine 500 g Mono
i xpand kreatyne puszke + 3/4 xpanda energized
Moj dzien wygląd następująco !
ok 6:10 wstaje
sniadanie jem ok 7:20 od 8 do góra 18:30 w pracy
niekiedy jestem o 16:30 a niekiedy o 18:30 ( kierowca )
tak wiec zabardzo nie mam mozliwosci pzygotowania posilkow podczas przerw w pracy !
zabieralem zawsze 2 bulki z szynka itd !
Chcialbym sobie przygotowac jakis posilek wczesniej aby go wszamać na szybko co mozna tu polecic ?
po pracy przychodze jem albo robie dopiero obiad i ok 20 mykam na silownie srednio do 22 schodzi !
chce nabrac troszkę masy + siły przy jak najmniejszym otluszczeniu , chodz zdaje sobie z tego sprawy ze bedzie ciezko ! po cwiczeniach silowych chce dorzucic 20-30 min biegu + rower + steper np po 10 min !
i postaram sie dorzucic trening hitta tzn interwaly jak kondychy zlapie troszku !
moj staz ok 2 lat silki teraz 2 miechy przerwy byly wymuszone !
wiek 25 lat waga 83 kg !
co do dietki bedę sie staral trzymac , preosilbym tylko o rozpisanie tych odzywek jak je lączyc w ktorych godzinach co itd ! dzieki
czekam na odp z góry dzieki !
hmmmm...
Krzysztof Piekarz
flex1976
