Pomoc, prośba itd.

Zastanawiałem się ostatnio nad ćwiczeniami i od 3 dni wykonuję takie sobie tam "zadania" :D. Poczytałem jednak w internecie, że jeśli moja dieta nie będzie odpowiednia, ćwiczenia również to nic z tego nie będzie :/. Naczytałem się tego ogrom. I mam dość. Dlatego piszę tutaj, ponieważ sądzę że możecie mi w jasny sposób pomóc ;D tzn. co robić, jak, ile jeść, ile serii itd.

Mam 16 lat (w czerwcu 17:P) 190 cm wzrostu i ważę 80 kg.

Wszystko jest w podwieszonych postach, wystarczy przeczytac.

Naczytales sie tego ogrom i nic z tego nie wyniosles??