Spalanie pełna para ;)

No to chyba jasne
Poza tym nie sugeruj się spadkami wody w organiźmie.
Moj znajomy np chwalił się że w 4 dni schudł 5 kg w dodatku krata mu się pojawiła. Pił po 1 szklance wody dziennie i jadł 1 posiłek. Co z tego skoro dnia 5tego nie mógł już wytrzymać i opier**lil 5l żywca zdrój. Oczywiście 0 efektów a po tygodniu 2 kg na +
dlatego na prawdę warto zastanowić się nad lajtową dietą lekko poniżej zapotrzebowania i cieszyć się później trwałymi efektami.

Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2009-02-05 13:14:08

Jakby wszystko bylo dla mnie jasne to bym sie nie pytala Was ;) nie znam sie kompletnie na tym.
Czyli darowac sobie Venom ?? Jesli wiem ze nie dam rady trzynac diety to czy cwiczenie plus dobanie o nie przyjomwanie zbyt duzo kalori moze dac duze efety ??

....Jesli wiem ze nie dam rady trzynac diety to czy cwiczenie plus dobanie o nie przyjomwanie zbyt duzo kalori moze dac duze efety ??

Nie obraź się, ale bez diety nic, ale to NIC nie zrobisz w temacie odchudzania. Nie ma cudów.
Tylko silna wola.
A nadwyżki pieniężne zamiast na spalacze przeznacz na inny zbożny cel

Ale z jakiego powodu nie dasz rady trzymać dietę? Nie chce Ci się robić jedzenia? Nie chce Ci się kupować jedzenia? Jadasz np zupki w proszku bo żyć bez nich nie możesz? Podaj jakikolwiek powód dla którego trzymanie diety jest niemożliwe.

Yhhh mam b.slaba wole i wiem ze predzej czy pozniej siegne po cos co calkiem nie pasuje do tej diety !!!

Raz na jakiś czas możesz robić cheat day i zjeść coś niedozwolonego. To nie burzy całej redukcji.
A jak z góry zakładasz, że nie dasz rady trzymać michy to sobie daruj redukcję.

Nie no nie przesadzajmy. To nie bodybuilder, nie musi dbać o tkankę mięśniową. Przy odstawieniu słodyczy fastfoodów tłustych potraw i innej niezdrowej żywności + 1-2h intensywnego wysiłku 3 razy w tygodniu waga powinna spadać. Najgorszy jest całkowity brak ruchu. Ważne też aby równomiernie zrzucać tłuszcz. Co nagle to po diable i jak za szybko zrzucisz wagę to ci niestety skóra będzie wisieć. Do wakacji kupa czasu. Jeśli będziesz trzymać się na prawdę podstawowych zasad i znajdziesz te 4h tygodniowo na ćwiczenia to do lipca powinnaś po plaży biegać bez krępacji.
Jak jesteś w stanie sobie wyliczać kalorie to pamiętaj że najlepiej aby było to mniej o ok 200 poniżej twojego zapotrzebowania. Przy czymś takim nie powinnaś zbytnio odczuwać głodu.

Poza tym fajnym wyjściem jest dieta CKD. Która zakłada ładowanie węglami co tydzień, dwa.... co jest bardzo fajnym obżarstwem

Odstaw całą chemię, słodycze i smalec :-% i ćwicz. A jak będziesz miała ochotę na hamburgera raz na tydzień, to go zjedz.

Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2009-02-05 13:42:48

Nie chce sobie ukladac diety bo i tak wiem ze nie dam rady wiec po co sie oszukiwac !! Narazie zero slodyczy fas foodow cukru pieczywa ziemniakow tlustego miesa. Duzo warzy bialego chudego miesa (gotowane)platki owsiane na kolacje po silowni a silka 5 razy w tyg po okolo 2h w tym 40 min na biezni mysle ze to i tak dyzo sukces dla mnie moze z biegeim czasu sie uodpornie i przedje na ta diete kto wie

Hm...to nie rozumiem w takim razie sensu zakładania tego tematu.
Piszesz, że nie możesz z uwagi na zmęczenie biegać, doradzamy Ci tutaj, na co Ty na koniec kwitujesz, że będzie tak samo jak było.
Szukałaś współczucia ?

ps. płatki owsiane na kolację (nawet po siłowni) to niezbyt dobry pomysł. Na śniadanie, owszem.

Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2009-02-05 13:54:27