Szupak
Witam. Mam prośbę, chodzę od tygodnia na siłownie ale chciałbym ułożyć profesjonalny plan ćwiczeń. Głównie chodzi mi o górne części ciała takie jak: klatka piersiowa, mięśnie brzucha, biceps, triceps, itp. Narazie prowadzę trening rozluźniający, który ma na celu uniknięcie zakwasów, itp. Proszę o zasugerowanie planu ćwiczeń na cały tydzień. Zastanawiam się nad użyciem suplementu ale to dopiero po miesięcznym treningu. Kilka lat temu ćwiczyłem intensywnie zapasy. Dzięki wielkie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17-18
Waga: 65
Wzrost: 175
Cel treningowy: Masa mieśniowa
Staż treningowy na słowni: Nie
Uprawiane inne sporty: Czasami siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia
Dieta: Nie
Przeciwskaznania medyczne: Nie
Zażywane suplementy: Nie
Zmieniony przez - Szupak w dniu 2009-02-05 13:05:04
Zmieniony przez - Szupak w dniu 2009-02-05 13:05:18
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17-18
Waga: 65
Wzrost: 175
Cel treningowy: Masa mieśniowa
Staż treningowy na słowni: Nie
Uprawiane inne sporty: Czasami siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia
Dieta: Nie
Przeciwskaznania medyczne: Nie
Zażywane suplementy: Nie
Zmieniony przez - Szupak w dniu 2009-02-05 13:05:04
Zmieniony przez - Szupak w dniu 2009-02-05 13:05:18
Krzysztof Piekarz
georgu
