Redukcja na Thermal Pro + Dieta.. Pomoże ktoś?

Witam!

W tamtym roku ćwiczyłem głownie ogólno-rozwojówke, po kilku tygodniach był nawet 'kaloryfer' widoczny choć na nim się nie skupiałem. Ale po wakacjach jakoś przestałem ćwiczyć cokolwiek no i kilogramy zaczęły przybywać. Chciałbym zejść do 80 kg. I pierwszym krokiem jaki zrobiłem to kupno Thermal Pro (jeszcze nie zacząłem zażywać) oraz Ćwiczenia:
pn,śr,pt - Bieganie 1h
wt,czw,sob - Skakanka sportowo 1h

No i tu potrzebna mi wasza pomoc :)
Potrzebowałbym porad w sensie diety redukcyjnej - sprawdzonej i dzałającej, jakieś udoskonalenia do mojego biednego planu treningowego oraz zalecenia ogólne. :)



Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 88

Wzrost : 180

Cel treningowy : dojscie do 80kg...

Staż treningowy na siłowni : Od Stycznia do Czerwca 2008 roku ćwiczyłem, głownie ogólnorozwojowo.

Uprawiane inne sporty : bieganie 3x w tygodniu po godzinie.

Dostęp do sprzętu : sztanga, sztangielki, rower, rowerek stacjonarny, skakanka.

Dieta : Nie potrafie sam wybrac.

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : Thermal Pro 120 caps.

zalecenia ogólne Poczytac: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
I pierwszym krokiem jaki zrobiłem to kupno Thermal Pro (jeszcze nie zacząłem zażywać)
I slusznie, na razie wysoko na polke postaw i zapomnij, ze tam stoi
Ćwiczenia:
pn,śr,pt - Bieganie 1h
wt,czw,sob - Skakanka sportowo 1h
Dobre posuniecie na poczatek.




Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-02 18:09:37

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-02 18:10:01

Zapomniałem powiedzieć. Wcześniej podczas ogólnorozwojówki też brałem termogenik tylko, że był to słaby thermospeed extreme ;) 2 Miesiace...

thermal pro ... nie polecam ale zobacz jak na ciebie dziala... moja rada sprzedawaj a jesli koniecznie chcesz spalacz to cos dobrego i w miare "zdrowego":D

No ok, ale czy ktoś mógłby mi pomóc z zapełnieniem całego tygodnia w ćwiczenia i to bardziej urozmaicone? Może jakieś dodatki siłowe, jakiś hiit. Nie chce do tego źle podchodzić bo zamierzam schudnąć i utrzymać efekt i zająć się później bardziej pod względem mięśni tak, że coś siłowego też by się przydało. No ale ja w temacie kuleje no i chciałbym porady ludzi bardziej doświadczonych ;)

Postaw na ćwiczenia siłowe, bo to najlepszy wspomagacz redukcji. Możesz taki trening przeprowadzić w domu, zobacz sobie do działu https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html, tam Mawashi opisał dość obszernie treningi domatora.