.. kiedy zaczełem się odżywiac prawidłowo

Witam Wszystkich

Jestem nowym użytkownikiem forum. Mam problem z nadwagą z którym walczę od dzieciństwa. Niestety bez większych rezultatów. A powiem nawet, że nie potrafiłem powstrzymac przyrostu masy ciała.
Do niedawna .... kiedy zaczełem się odżywiac prawidłowo

Chciałem zamieści ten post z dwóch powodów
1 aby wskazac ludziom takim jak ja czyli nieosiągającym rezultatów wskazówki jak to zmienic
2 aby podpytac się Was expertów co tu można ulepszyc w tej diecie

Do rzeczy czyli czego nie jem wogóle:
słodzycze, ciasta, bułki i pączki itp, lody, sery żółte, wszystkie potrawy smażone !!!, chipsy, frytki, orzeszki z puszki, fast foody oraz wszelkie potrawy "na mieście", pieczywo białe, wszystkie słodzone napoje (cola, fanta itp ) soki z kartoników, płatki kukurydziane (oraz ich mutacje z czekoladą czy z cukrem) z mlekiem, tłuste mięsa, olej, produkty mączne, tłuste sosy do potraw

co zaczynam jeśc:
piję wodę 1,5 litra na dzień - jest to trudne i zanim się przyzwyczaję wypijam po 2 szklanki 250ml przed śniadaniem obiadem i kolacją
jem potrawy tylko gotowane w wodzie i na parze (nawet kupiłem sobie taki garnek specjalnie ku temu - patelni już nie użyję !)
jem więcej owoców i warzyw, płatki musli, owsiane, jogurty, chude mięsa, kasze i pieczywo razowe - wszystko co jest bogate w błonnik, o wiele więcej ryb i sałatek warzywnych niestety z majonezem :(
Piję również herbatkę

Ograniczyłem ale jem:
makaron gotowany aldente, ziemniaki, piwo (bardzo ograniczyłem), miód, śmietana tylko do zup

EFEKT:
Schudłem 2,5 kg w styczniu 2009, przez to że piję wodę jem mniej. Zajadam się owocami zamiast słodyczami. Jem posiłki o stałych porach (najwięcej na obiad a kolacji prawie wcale - jogut / owoce) Muszę jeszcze przekonac się do jedzenia jabłka codziennie.

Bardzo proszę o komentarze co mógłbym jeszcze dodac/odjąc do tej diety aby efekty były troszkę lepsze w lutym

Pozdrawiam

Kr15

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 29

Waga: 100,5

Wzrost: 180

Obwód klatki: 115

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 106

Obwód uda: ?

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: praca w biurze od rana do wieczora

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pompki, przysiady, brzuszki 3xtydzień

Odżywianie: jak w temacie

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: tylko trening w domu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mogę

Stosowane wcześniej diety: wcześniej nie jadłem słodyczy przez rok

w jakich porach jadasz?
gdzie w Twojej diecie są tłuszcze?
owoce niekoniecznie są takie cudowne, nawet niewskazane w dużych ilościach.

pzdr/

Witam

Ad1 Posiłki (przykładowe)
7:00 pieczywo z wędliną i warzywami albo zupa mleczna + jogurt/owoc + woda;
12:00 owoc
17:00 mięso kura lub schab lub ryba na parze z warzywami albo zupa albo sałatka warzywna + woda //niestety wcześniej nie mogę zjeść obiadu :(
19:00 jogurt / owoc + woda

Ad2 Tłuszcze - masło, ryby,mięso, oliwa - dużo tego nie ma ale czy w diecie redukcyjnej potrzeba jest więcej ? Czy myślisz że zwiększenie ilości tłuszczy w diecie poprawi moje wyniki w odchudzaniu ? Podaj o tłuszcze z jakich składników Ci chodzi..

Ad3
Wiem bo zawierają cukier ale przesiadka ze słodyczy na owoce to chyba coś. Zresztą owoce zawierają błonnik i witaminy a dodatkowo polepszają system pracy serca i zmniejszają cholesterol itd itp, więc myślę że ta moda na nielubienie owoców nie jest do końca uzasadniona.

Pozdrawiam
kr15

Witam

Ad1 Posiłki (przykładowe)
7:00 pieczywo z wędliną i warzywami albo zupa mleczna + jogurt/owoc + woda;
,JAKIE PIECZYWO ? WĘDLINA JAKA ?ZAMIAS TEGO OWOCA TO DAJ WARZYWA I NIE PIJE SIĘ PODCZAS POSIŁKU,30 PRZED LUB 30 MIN PO JEŚLI JUŻ COŚ A GDZIE ZDROWE TŁUSZCZE ? ŚMIESZNA TA DIETA POCZYTAJ PODWIESZONE TEMATY I WRZUĆ COŚ SENSOWNEGO JAK UŁOŻYSZ POZDRAWIAM

12:00 owoc
17:00 mięso kura lub schab lub ryba na parze z warzywami albo zupa albo sałatka warzywna + woda //niestety wcześniej nie mogę zjeść obiadu :(
19:00 jogurt / owoc + woda

Ad2 Tłuszcze - masło, ryby,mięso, oliwa - dużo tego nie ma ale czy w diecie redukcyjnej potrzeba jest więcej ? Czy myślisz że zwiększenie ilości tłuszczy w diecie poprawi moje wyniki w odchudzaniu ? Podaj o tłuszcze z jakich składników Ci chodzi..

Ad3
Wiem bo zawierają cukier ale przesiadka ze słodyczy na owoce to chyba coś. Zresztą owoce zawierają błonnik i witaminy a dodatkowo polepszają system pracy serca i zmniejszają cholesterol itd itp, więc myślę że ta moda na nielubienie owoców nie jest do końca uzasadniona.

tłuszcze w diecie redukcyjnej są bardziej pożądane niż węglowodany,
widzę, że masz pojęcie o zdrowym odżywianiu z "Pani domu" lub na zasadzie "wydaje mi się",
powiedz mi jakiej witaminy nie znajdziesz w warzywach, czy innym źródle a która jest w owocach?
to samo błonnik.

Rozpiska diety również na kiepskim poziomie, owoc + woda to nie posiłek.

pzdr/

do Koniu151
Zapytaj się o pomoc to już każdy swą elokwencję wywala na stół. Widzę, że nie znajdę tutaj pomocy tylko uwagi w stylu właśnie "Pani domu" czy podobne.
Z drugiej strony czego tu oczekiwać .... pewnie sam mniej wiesz niż ja na ten temat ale się uzewnętrzniasz.
Rozpiska diety na kiepskim poziomie ??? Nie widziałem tu dobrze rozpisanej diety z jednej przyczyny - wszyscy wypisują tylko jeden rodzaj posiłku tak jakby jedli codziennie to samo - PRZYKŁADY napisałem !!
Jakbym miał gruntowną wiedzę na ten temat to bym nie pytał !!! Ale już przejżałem i dziękuję za Twoją Koniu151 pomoc serdecznie ale już nie kłopocz się

Do dj666 - ok wodę postaram się pić 30 min po posiłkach/
chleb razowy i graham wędlina kurak i schab
Co widzisz śmiesznego w tej diecie? W punkcie 2 wyjaśniłem kwestię tłuszczy - jakieś jeszcze produkty wchodzą w grę ? Poza tym to są tylko przykłady posiłków - głównie opieram sie na wymienionych produktach co jeść a co nie

Pozdr

Chillout man ! %)
Koniu już Ci zwrócił uwagę że dieta kuleje , sarkastycznie ale zwrócił %)
Poczytaj tematy podwieszone masz tam wszystko co dusza zapragnie.
Bez obrazy ale jesz jak baba
Nie masz ani jednego pełnowartościowego posiłku w diecie a jeżeli uprawiasz jakiś sport to kiepsko widzę Twoją regeneracje.

Do roojber
Jestem spoko ;) 0 agresji .

Ta kulejąca dieta to odmiana diety South Beach, którą się m.in. zdaje na AR na wydziale Technologii Żywności na magisterce /tyle tytułem Pani domu/... ale ja wcale jej nie chcę bronic tylko pisze ze dopiero to spowodowało spadek masy ciała u mnie - dlatego zwróciłem się z pomocą do forumowiczów

Skoro znasz zrodla South Beach i to taka swietna dieta, to idz do zrodel i tam czytaj i udoskonalaj, zeby nie kulala. Tu ciezko bedzie Ci pomoc, bo troche inne zalozenia tu przyjmujemy...
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-02 18:12:57