Ok - jak chcesz to opisze.
1cw. Czyli slynna "platforma", stajemy na platformie(cos jak wyciete koło, badz kwadrat z jednym, badz dwoma stabilizatorami zeby sie utrzymac), stajemy jedna lub obiema nogami i staramy sie utrzymac rownowage platformy na srodku.
Jest to cwiczenie wykonywane po urazach kolana, kostki.
Jezeli juz mamy wypracowane perfekcyjnie rownowage to dodajemy do tego np oddanie piłki parterowi.
Nalezy sie w tym cwiczeniu patrze na "wprost" nie pod siebie, i nie nalezy podpierac sie.
http://www.artromed.pl/picts/g_kinezyterapia3_d.jpg
Tutaj jeszcze fachowym wykładem :
Badanie to obejmuje ocenę kontroli sensomotorycznej na niestabilnej platformie (w jednej płaszczyźnie), z możliwością regulacji trudności wychylania oraz możliwością przeprowadzeniem różnorodnych rodzajów testów stabilności / równowagi / propriocepcji. Dzięki temu otrzymujemy wynik w postaci globalnej oceny stabilności dla ocenianej płaszczyzny co pokazuje deficyt określonej kończyny lub tzw. "słabe obszary", gdzie widoczny jest brak kontroli osłabionych grup mięśniowych.
Niestabilne podłoże jest tym elementem, które najlepiej testuje mechanoreceptory w warunkach testów dynamicznych w porównaniu do badań na klasycznych platformach tensometrycznych. Ma to ogromne znaczenie w takich dyscyplinach jak gry zespołowe gdzie stabilność gwarantuje dynamiczne funkcjonowanie w biegu, skokach, hamowaniu czy zmianie kierunku poruszania się.
Badanie to obejmuje ocenę symetrii obciążenia w trakcie różnorodnych czynności (stanie swobodne, stanie jednonóż, przysiady o różnym zakresie, elementy ćwiczeń dynamicznych, itp.).
2cw. Jest to cwiczenie na trampolinie, skaczemy na jednej badz dwoch nogach i w zaleznosci oddajemy piłke noga, głowa, reka.
W czasem robimy coraz szybciej, az dojdziemy do perfekcji.
Cwiczenie wydaje sie łatwe, ale jest naprawde ciezkie.
http://www.fitness4you.pl/img/Kettler_Trampolina_h1.jpg
Tak wyglada trampolina do rownowagi jakby ktos nie wiedział :)
3.cw to Cwiczenie na "gumach", plus piłki jako dodatek
Tu juz w zaleznosci mozna robic prawie wszystko, siadanie na pilce i rozciaganie sie guma. lezenie na pilce, ktora mamy na klatce i brzuchu i staramy sie utrzymac rownowage nie dotykajac stopami podloza. Naprawde jest wiele cwiczen.
http://www.makstor.pl/data/gfx/pictures/medium/5/2/225_2.jpg
A tak wygladaja
gumy rehabilitacyjne
http://www.sport-shop.pl/gallery/big/1382_1.jpg
4cw. To skakanka tutaj wiadomo wiele technik itp. Tez uwazam ze bardzo dobre cwiczenie a rownowage.
I w sumie chyba to wszystko, jesli chodzi o cwiczenia na rownowage plus rehabilitacje(wzmocnienie pooperacyjne).
Nie jestem jakims fachowcem, wiec przepraszam ze napisałem tak niezgrabnie, ale opisałem tylko cwiczenia jakie mozna wykonywac i jakie ja wykonywałem na poprawe rownowagi :)
Pozdrawiam