gainer po raz kolejny

Jestem laikiem w tych sprawach, prosze o rozwazne odpowiedzi:
Dam SOGA, obiecuje ;)
1. Czy gainera mam wziasc jak najszybciej po treningu np. 15-30 min. czy za godzine?
2. Czy w dni nietreningowe mam brac gainera czy wystarczy tylko w treningowe( mało kasy, mało)?
3. Czy gainera moge brac cały czas? Bo czsamai czytam o jakichś cyklach, czy tu tez są cykle?
4. Jak mam przyrzadzic gainera tzn. ile mam wsypać łyzek, na ile wody/mleka?
5. Czy zalewac gainera wrzatkiem czy mozna letnia woda?

1.najlepiej od razu
2.zależy od braków w diecie
3.na gainerze nie robi się cyklów,to tylko jedzenie w proszku
4.sprawa indywidualna pkt 2,3
5.letnią wodą

Gainer to żarcie w proszku stosowane do uzupełniania braków w diecie, nie robi się cyklów na gainerach.
Dawkę ustalasz sobie w/g zapotrzebowania na biało i węgle.
Brać możesz 15 minut po treningu 1 lub 2 miarki - zależnie od tego jakiego gainera masz ale lepiej zjeść coś porządnego.
Ja osobiście zalewałem gainery mlekiem, ale wodą też można. Im cieplejsza woda tym lepiej się rozpuści proszek.

fsl sam sobie zaprzeczasz

Dawkę ustalasz sobie w/g zapotrzebowania na biało i węgle.
Brać możesz 15 minut po treningu 1 lub 2 miarki

czy zaprzeczam... stosując po treningu jako posiłek po treningowy 1 - 2 miarki są ok.
Jeżeli jako uzupełnienie diety to tak jak napisałem - według zapotrzebowania.

gainer nie może być posiłkiem potreningowym
on tylko może być jego uzupełnieniem
co do miarek to sprawa indywidualna,w zależności od gainera może nawet wypić 5 miarek
jeżeli będzie się mieścić w bilansie dnia

Czepiasz się nieścisłości ale masz racje :)

e tam

Sopgi weszly

Czy gainera mam robić na 0,5 l wody czy wiecej?

Ja w shakerze zalewałem tak do kreseczki 300ml tylko że zalewałem zawsze mlekiem bo smaczniejszy był niż z wodą. Im mniej wody tym bardziej intensywny smak - jeżeli gainer takowy posiada ;)

rozpuszczaj w jakiej ilosci chcesz.