Oceńcie

odrzywiaj sie zdrowo z dodatnim bilansem kalorycznym i napewno przytyjesz.powodzenia

czesc

a co naprzyklad moge jesc w czasie szkolnym??

Napewno miche z ryzem bedziesz bal sie zabrac!!Czyli mozesz brac chleb razowy z kurczakiem(czasami mozesz dac chuda wedline z indyka)ser bialy,mozesz sobie zjesc serek wiejski tfarozek,do tegp wazywa(pomodor,ogorek itp.) dajesz i zrodlo tluszczy(oliwa z oliwek,pestki dyni,orzechy wloskie)Jak sie nie boisz brzydkiego oddechu,to pucha tunczyka jest oki!!co tam w szkole dasz rade!!

Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-26 13:43:59

ej ty napewno mi piszesz o ttym jak mam zbrubnąć?/ przybyc na masie? bo czytalem posta i koles inny chce schudnąć i ma wykluczyc fast itp..a jak ja chce zgrubnąć to tez mam tego nie jesc? dziwne mi sie to troche wydaje ale zobacze;p

jak chcesz 'zgrubnąć' to jedz co chcesz byle dużo
a jak chcesz zbudować mięśnie to słuchaj innych

chyba chcesz budowac miesnie co???

ja chce mieć szersze nogi i nie byc tak szczuply, chce powiekszyc obwod klatki,rąk itp..

Czyli chcesz przzybrac zdrowej masy miesniowej,zeby dojsc do tego musisz sie zdrowo odrzywiac a nie wpieprzac codziennie fast-foody-raz naa jakis czas to normalne ze mozna sobie pofolgowac i zjesc cos z tych rzzeczy ale nie codzieenie!!

spox od wczoraj juz jem to co ty mi napisalem //Na sniadanie mleko z kaszą lub jajecznica, czasami rodzynki sobie jem //W szkole to co pisaleses chleb razowy z jakaś cieniutką wedlinką lub serek jakis pomidorek na szyneczke, przed treningiem *** rybę lub tunczyk lub twarogi jugurcik// po treningu jem owoce i zupe z ziemniakami <i tu nie wiem czy dobrze robie> dodam że tluszczy nie jem po i przed treningiem ale ser chyba ma tluszcz;p // Na kolacje jem ser bualy poltlusty, i coś z tluszczem a co moge jesc zamiast tej oliwy z oliwek?bo ja sie tego nie tkne ;p

zacznij czytać bo nic z tego nie będzie