Drążek nachwyt

Witam. Mam takie pytanie... mianowicie od jakiegoś czasu podciągam się na drążku ale podchwytem. Chciałbym jednak nauczyć podciągać się nachwytem i do brody. Nachwytem nie zrobię ani jednego powtórzenia i tutaj moje pytanie czy mogę dawać sobie pod nogi małe krzesełko i podczas podciągania pomagać sobie trochę nogami ? Czy to coś da ? Jak długo będę musiał czekać na efekty ? Czy rozłożyć to jakoś na serie ?
Proszę o pomoc jestem początkujący.
Pozdrawiam.

możesz, da.

Oczywiście że możesz

ale pomagaj sobie w fazie pozytywnej a podczas opuszczania sobie nie pomagaj

mozesz zacząć od kilku serii po 1 powt i regularnie co tydzień dokadaj

polecam ci dodatkowo poćwiczyć inne partie takie jak plecy(mięśnie grzbietu), biceps i triceps odpowiedzialne za podciąganie nachwytem jeżeli zależy Ci tylko na podciąganiu :) wszystkie ćwiczenia znajdziesz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/