ostatni posiłek ektomorfa

mam pytanie. czytalem w którymś nr KIF -a , ze ektomorficy powinni na osttani posilek zjeść ww złozone oczywiscie w odpowiednich proporcjach z białkiem a przed samym snem wypić gainera. Pisali nawet, że najlepiej byłoby wstać kolo 2 w nocy zeby chlapnąc jeszcze jedną porcje odżywki ...

Jak według Was ma się to do prawdy

możesz do standardowego ostatniego posiłku dodać ww złożone o niskim IG ale gainer i wstawanie w nocy to głupi pomysł

a jak to argumentowali?

ciekawe, ww w końcu dają energię, która nie jest nam potrzebna przed snem..

w nocy zdecydowanie nie..
organizm nie może na okrągło zajmować się trawieniem
poza tym jeżeli dobrze zabezpieczysz się przed nocny katabolizmem jedząc przed snem odpowiedni posiłek to nie ma sensu jedzenie w nocy

noc jest od spania i od regeneracji !!

możesz ewentualnie łyknąć parę kapsów BCAA jak już wstaniesz do kibla i to wszycho..

niby jest teoria ze wegle o nikim IG przed snem nie zaszkodza ale ja tam jestem za stara ostatni posilek bialko + tluszcz.

argumentowali tym, ze ekto ma szybką przemiane materii przez co cięzko mu przytyć. największa szansa jest w nocy kiedy organizm odpoczywa zjedzone wegle nie beda tak szybko zamieniane na ciepło jak podczas dnia. czyli większa szansa na przytycie.

Hm węgle złożone no może jeszcze ale gainer to głównie węgle proste(mówie tu o większośći gainerów) żeby gainera pić w nocy to musi być ostateczność tzn ktoś kto naprawde ma problemy z nabraniem pół kg masy ciała...