Lesny131
Witam. Gram w siatkówke mam 185 cm wzrostu i waze 75 kg. Zauważylem, że za dużo jem. Co powinienem jeść, a czego unikać? Lepiej 3 posiłki dziennie czy moze wiecej. Prosze o wyczerpującą odpowiedź.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
204
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
koles08
Ekspert
Szacuny
112
Napisanych postów
16876
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
70061
lepiej 4-5posikow
duzo jesz tzn.??w zimie apetyt zawsze jest wiekszy!!
jak wyglada twoje odzywianie??
unikaj slodyczy,bialego pieczywa,napoi gazowanych,fast-foodow,tlustych sklepowych kielbas itp.
skup sie na zdrowych regularnych posilkach,jedz duzo warzyw,jakies owoce,nie objadaj sie na noc
wybieraj w tych produktach
białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg
weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki
tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby
duzo jesz tzn.??w zimie apetyt zawsze jest wiekszy!!
jak wyglada twoje odzywianie??
unikaj slodyczy,bialego pieczywa,napoi gazowanych,fast-foodow,tlustych sklepowych kielbas itp.
skup sie na zdrowych regularnych posilkach,jedz duzo warzyw,jakies owoce,nie objadaj sie na noc
wybieraj w tych produktach
białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg
weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki
tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
204
No wielkie dzięki. Zobaczymy jak to będzie w praktyce. Myślę, że przyniesie pożądany efekt :).
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
