Pytanie

Witam,
chcialbym dowiedziec sie,jesli mozna oczywiscie, czy w dawce po trningowej moge polaczyc razem vextargo, glutamine i jablczan, tzn dokladnie czy moge wsypac glutamine do vextargo zalac po treningu woda i tak przygotowanym napojem popic capsy jablczanu?a drugie moje pytane dotyczy dawkowania vextargo,przy wadze 107kg ile miarek odmierzac?(chodzi tylko o dawke po trenigowa bowiem tylko wtedy mam zamiar je stsowac) pojemnosc jednej to 60cc,na opoakowaniu napisane jest zeby mieszc jedna,ale czy to nie za malo?pozdrawiam i dziekuje z gory za odpowiedz

jaki masz cel obecnie?

jaki masz cel obecnie?
Moim celem obecnie jest sila i rowniez masa miesniowa, ale priorytetem jest sila. Moj zestaw opiera sie na jablczanie i estrze.Dodatkowo mam Bcaa,glutamine,bialko,aminokwasy oraz witaminki. Rowniez Wspomniane vextargoo,ktorego dotyczylo pytanie.

po treningu 30-50g wegli, mozesz brac razem.

30-50g wystarczy?wedlug mnie tak chcialbym wlasnie brac ok 37,5g czyli jedna miarke ale slyszalem wiele opinii ze powinienem dawac nawet dwie miarki,czy to jednak nie za duzo?

zaleznie od zapotrzebowania na wegle, typu budowy ciala, intensywnosci treningu 30 - 100g na porcjepo treningu, idealnie z aminokwasami/bialkiem i kreatyną