Prosze o ocene...

no i co z tego wystarczy jeden koleś co ćwiczy sztuki waliki 15lat 30cm w bicu i 90cm w klacie i nawet taki Pako16 by nie dał rady

* » Đв теAм « ®
¤.::Nie mam pytań::.¤

Pozdrawiam

Fajnie wyglądasz, ale na 100 % to nie jest na sucho. Dlaczego? Na sucho nigdy byś się tak nie napąpował. Widać wodę w mięśniach, komórki są powiększone .
Jak na moje oko metka, albo inny koks wywołujący retencje wody. Względnie od*****a cyklów kreatynowych + dobre warunki genetyczne.
Ale po klacie widać że koks - porównaj sobie klatke ze swoim kumplem - u niego widać , że nie brał

Starych wyjadaczy nie oszukasz

Zvidu jak jest takie Twoje zdanie to ok no ale za SOG to dzieki.
Biggin jeszcze raz dzieki za spoko komentarz:)
The Pharaoh plan mam napisac cały czy tylko na klate?
Ermac skad wiesz czy bym mu niedał rady?
Iwojna jak tak myslisz to ok to jest w koncu Twoje zdanie.

Zajrzyjcie... https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61655

bo wiem sila moze nie wystarczyc jak go nawet nie trafisz

* » Đв теAм « ®
¤.::Nie mam pytań::.¤

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=57124  b szybkie efekty .Co robiłes ze takie szybkie przyrosty ?? Dieta ?? Suplementy ?? moze Centrum ??


PoZdRoFfka
ToMi

Ermac ale jak go trafie raz a porzadnie to z nim moze byc kiepsko.
ToMi zadnej diety niestosowałem jadłem co popadło masa mi przyszla siła rowniez tylko troche za duzo w pasie no ale juz cwicze nad brzuchem.

Zajrzyjcie... https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61655

wystarczy tylko na klate tylko dokladny tj. kiedy , ile razy w tyg , ile przerwy , jesli chodzi o ciezar to nie jaki w kg tylko , jak wykonujesz serie to czy ostatnie powt jest juz ostatnie jakie mozesz itp , oraz jakie odstepy czasowe miedzy seriami i cwiczeniami etc. jednym slowem napisz dokladny planik na klate z opisem intensywnosci ... z gory dzieki

CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW

Pako16 alee prosze bez jaj widziałem twoje zdjecia pare miechow temu i widze teraz , Takie przyrosty nie uzyskuje sie od wcinania co dzienie jagodzianek czy czegos , chcesz powiedziec ze nie miałes diety ani nie brałes odzywek ??

PoZdRoFfka
ToMi

The Pharaoh moj plan na klate:
Wyciskanie na ławce poziomej:
1s 10pow 50%rek.
2s 8pow 70%rek
3s 3pow 80%rek
4s 3pow 90%rek
5s 3pow 80%rek
6s 3pow 80%rek
7s 3pow 80%rek
Wyciskanie na ławce skośnej:
1s 12pow 52kg
2s 10pow 54,5kg
3s 10pow 57kg
4s 8pow 59,5kg
Rozpietki:
4s 12pow 15kg
Wyciskanie na atlasie:
4s 10pow ok 70kg
Pompki:2s 30pow.-na sam koniec(dopompowac klate)
Przerwy miedzy seriami na ławce poziomej ok 90sek

Zajrzyjcie... https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61655