dieta i ćwiczenia dla kobiety

Sorki:)to dam mniej chleba 1 kromka i ten obiad dam przed treningiem a kukurydzę zastąpię pomidorem albo szczypiorkiem

no pewnie, niezawodnym sposobem na dobra diete odchudzajaca jest wyrzucenie jak najwiekszej ilosci weglowodanow (a tych z wyzszym IG to nietykanie zupelne) i zostawienie tylko niewielkiej ich ilosci (na poczatku we wszytskich posilkach a pozniej , gdy jeszcze nie mamy oczekiwanego poziomu tluszczu - wyrzucac mozemy je z po kolei z kazdego posilku od konca ) uzupelnionej duza ilosci warzyw. Do tego duzo zrodel bialka, troche tluszczu i jestes w domu

a ćwiczenia na rowerze treningowym 3 razy w tygodniu wystarczą po 40 minut czy jeszcze coś dodać:) w grę wchodzą jakieś ćwiczenia w domu.Kolega mi doradził by zacząć brać l-karnitynę proszę o pomoc

szkoda pieniedzy na L-carnityne

cwiczenia proponowalabym 5x w tygodniu. Mozesz 3x robic rozne odmiany krotkich treningow interwalowych (nie tylko na rowerku) i 2x takie klasyczne 40-60min aeroby