Początek diety- kilka pytań

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 520

Witam!!!
Rozpisuje sobie diete i mam kilka pytań:
Otuż:
waże 85kg
wzrost 183
siłka 30min
bieganie skakanka itp.
No i wyszło mi 2851kcal. czy dobrze?Ma być to redukcja więc obciołem 500kcal.
białko:170g
węglowodany:120g
Tłuszcze 132g
czy dobrze policzyłem?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

nie obcinaj tyle kcal na wstępie, z czego zaczniesz obcinać jak redukcja stanie?
dodawaj aktywności, w drugiej kolejności obcinaj kalorię,
gdy dojdziesz do stanu, gdy nie będziesz mógł nic dodać, a granica obcinania sięgnie 500 kcal, reset, przerwa i zaczynasz od nowa.

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...