Ocena rozpiski/ porada

Witam...

Lat 23
Staż 4 lata z przerwa do dzis 3 letnia około...
waga 75 kg
175

jest oponka której na razie nie chciałem ruszać..
cel : większa masa mięśniowa.

Odżywki mam po bracie, trzeba je w końcu zastosować. do tego

Suple:
- Biogenix Carb bx 2000g
- Animal Nitro 44 porcje
- MRM Metabolic Whey 2270g
- Olimp Glutamine Mega Caps 1400 150 kapsułek

do tego
- Olimp HMB 400 kapsułek 740 mg/1


Wstępna rozpiska do poprawy:

-Whey rano po przebudzeniu 1 miarka
-glutamine przed śniadaniem 2 kapsułki


-Carb przed treningiem 50 gr
-Animal po treningu
-Whey 45 minut po treningu

-glutamine przed snem 2 kapsułki

Zwracam się tu z prośbą o ocenę i poprawę...

Jeśli jest opcja dorzucił bym to HMB jeśli były by efekty;]

jak masz opoke - wiedz ze przy nadmiarze kcal carbo moze Ci ją jeszcze dopompowac.

Co do dawkowania:

- animal nitro tylko po treningu (razem z carbo - jeslisie zdecydujesz, ale z dawka carbo bym nie szalał, w sumie zamiast carbo zjadlbym banana)

- glutamina: rano 2 - 5g, po trenngu (razem z nitro) 2 - 10g, przed snem 2 - 10g

- bialko: jako uzupelnienie brakow w diecie, a nie sniadanie...

- HMB: do snadanania i okolotreingowych posilkow/obiadu plus ewentualnie dodatkowo przed snem.

właściwie to nie miało być jako śniadanie, tylko właśnie uzupełnienie szybkie po przebudzeniu....

z tą oponka to właśnie nie wiem, to nie jest duże a zaś za wiele kcal nie będzie, myślę ze mogła by ja dopompować ale czy da rade potem się tego pozbyć np, na rzeźbie?

no i z tym glutem właśnie się zastanawiałem czy z nitro można brać

tak jeszcze zapytam... dobre suplementy? Czy może czegoś ew. nie stosować?

ja nie notujze zadnych korzysci ze stosowania glutaminy czy HMB (choc hmb okazuje sie byc ponoc dobre, na powrot do formy).

animal nitro - ok, fajnie ze dostales, ale za te pieniadze nigdy bym nie kupil. Z reszta aminy to dodatek dla osob z dietą dopiątą na soiatani guzik, zeby nie powiedziec - dla zawodowcow. Amatorzy sporadczynie notuja jakies korzysci z ich stosowania.

carbo tez nie uzywam - wole zjesc po treningu ryzm z bialkiem (ryz to wegle lepsze niz carbo).

przykladaj sie do diety. od niej zalezec bedzie jakie efekt osiagniesz, a nie od supli..

Mnie to zostało po bracie, za niedługo wraca jak nie zacznę stosować pewnie sam zje, wiec dlatego tak;]

Animala on już długo wcinał różne różniste i na niego to działało jak twierdził, a przyrosty miał ogromne, choć to dużo czynników pewnie na to się złożyło.

Dieta też dziś będzie, ale to już wymaga większej uwagi;]

animale sa ok, ale nie za takie pieniadze jak sie cenią.

sa lepsze i tansze produkty niz animale.

Zgadzam się, ale on miał dostęp do supli z USA bodajże wiec go to aż tak finansowo nie wychodziło... ;)

dziękuje za poradę, się odezwę