Pytanie o dawkowanie i dobór odżywek

Witam! Chcialem się zapytac jak dawkowac odzywki. Mój wzrost to 193 cm, waga 80kg wiek 20 lat, treningi mam 4 razy w tygodniu, posiadam OSTROWIA WPC 80, OLIMP KREATYNA MEGA CAPS 300caps, do tego dojdzie Gainer Hi-tec Whey Mass Gain lub Gainer TREC’a MASS XXL + AMINO MUSCLE 16.500 i chciałbym się zapytac jak to dawkowac aby było dobrze? Do tego dieta i duze ilosci wody, bardzo proszę o ulozenie tych odzywek i wybranie gainera sposród tych 2 :)

https://www.sfd.pl/search.asp 

Dzieki flex1976 za pomoc! Prosze innych aby mi pomogli...

białko i gainery według braków w diecie a mono
DT 4 kapsy rano 4 po treningu
DNT 4 kapsy rano
pozdro

a co tu więcej pomagać?

flex wszystko wyjaśnił

Zamiast pisac takie off topy to byscie napisali krotko i na temat!! To jest forum i pytać można,a ja jestem tu pcozatkujacym, troche wyrozumialosci!

Dzieki MichałELO!

Czekam jeszcze na wypowiedzi innych :) pozdr

L. wysłanych artykułów 3
L. przecz. artykułów 1
jakbyś kolego zrobił to co Ci poleciłem w pierwszym poście ,Twoja wiedza byłaby już o wiele bogatsza
tematów były setki,tylko poszukać
leniów tutaj nie lubimy

Jakbys troche poczytał to bys wiedział jak brać co i ile,a nie kupił ,a teraz nie wiesz jak ,gdzie po co!!!

flex1976 czytalem to forum nie rejestrujac sie, po zarejestrowaniu zalozylem ten temat wiec daruj sobie dalsze wypowiedzi w tym temacie, co do Timki74 skad wiesz ze ja to kupilem? Mylisz sie.. gdzie po co sie tu wypowiadasz!!