Redukcja przy -20 stopniach na dworze...

Witam , zauważyłem ze po świętach zalało mnie tłuszczem... wiem ze żeby to spalić musiałbym wykonywać ćwiczenia powodujące pocenie sie jednak jest z tym maly problem bo na biegi jest trochę za zimno (dzisiaj bylo -21) a sprzętu typu rowerek czy bieżnia nie posiadam . Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w domu żeby sie dobrze wypocić i zacząć spalać ten fat . Czy machanie sztanga z obciążeniem np 20kg kilkadziesiąt razy spowoduje jakieś spalanie czy nie bardzo? Prosze o jakieś propozycje

a skąd pomysł, że trzeba się spocić by spalić tłuszcz?


pzdr/

jesli koniecznie chcesz sie pocic to kup skakanke.

Aeroby możesz wykonywać w domu bez sprzetu. Trening Cardio mój drogi

A biegać też można Jak nie masz odzieży termoaktywnej to przynajmniej ubrać się na cebulkę, w trasę!

Najważniejsze będzie jednak utrzymanie diety na ujemnym bilansie...

Idealna pogoda na "spacery nordyckie", a wiec kijki w dlon i na przod...

Dieta nie moze byc na ujemnym bilansie bo cwicze na mase

Skakać, skakać - na palcach, kolana wysoko! :)
Ja tak robię (no może bez tych kolan) i efekty podobne jak po bieganiu - 10 minut skakania, 5 minut brzuszki i tak z 3-4 razy.
Jak temperatura będzie wyższa niż -5 wracam do biegania, ale narazie nie daję rady z oddychaniem...

Nie doczytałem ostatniego posta - jeśli ćwiczysz na masę i masz dodatni bilans, to tłuszczu się nie pozbędziesz - albo rybki albo akwarium...