Cos innego

Hej cwicze juz ok 2 lat i tak ostatnio myslalem nad tym aby moj trening wygladal jak abs II tylko dla kazdej parti miesni. Trenowalem abs'a na 9 poziomie i efekty byly dobre. Wzrosla mi sila brzucha bardzo i wytrzymalosc tez skoczylawiec pomyslalem ze to moze i sprawdzic sie przy innych partiach. co wy myslicie o tym?

tylko prosze o jedno aby nikt nie odpowiadal glupio jak robi tylko jeden rodzaj treningu i wszystko co inne to odrazu trzeba zpacyfikowac.

rozpisz taki przykładowy plan i Ci powiem co o nim sądze

treningi typu abs czy 6w działają (lub nie, zależy kto robi) z racji tego, że brzuch ma zdecydowaną przewagę włókien wolnokurczliwych i często "lubi" treningi podchodzące pod wytrzymałość mięśniową i gigantserie etc.
nie mniej jednak inne partie już tak czerwone nie są, dlatego sceptycznie podchodzę do Twojego pomysłu. wrzuć przykładową rozpiskę i zobaczymy, jak to widzisz.

Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2009-01-06 15:53:08

Myslalem nad czyms takim np. trening na klatke by wygladal tak:
skos gorny sztanga-15
laweczk sztanga-10
przerwa z 15-30sek
skos gorny sztanga 15
laweczka sztanga-10
skos dolny sztanga 10
przerwa 15-30sek
skos dolny sztanga 15
skos gorny chantelkami 15
rozpietki 10
motylek 20