Pomoc w redukcji

dziś mi się skasowało niestety, moja propozycja na pw bez reakcji,
tak więc jutro.


pzdr/

W takim razie nie pozostalo mi nic innego jak czekac cierpliwie i serdecznie dziekowac za zaangazowanie :) Niestety nie przedzwonie do Ciebie, gdyz aktualnie mam ograniczone srodki na koncie ;/

I- platki owsiane, mleko, rodzynki, orzechy oraz jakis twarog poltlusty i warzywka - płatki owsiane górskie, zamiast twarogu daj tradycyjną jajecznicę, czy jajka całe gotowane.
II- chleb razowy, maslo, jajko gotowane/filet z kurczaka, warzywa - wywal masło, zjedz tu te orzechy ze śniadania, nie możesz nosić obiadu w pojemniku do szkoły?
III(przed treningowy)- filet z kurczaka, ryz - zamiast ryżu kasza jęczmienna/gryczana, polana oliwą
IV(po treningowy)- ryz, banan - ryż, chude mięso - wołowina/ kurczak.
V- możesz dać chude mięso + awokado powiedzmy, lub makrela/inna tłusta ryba.
VI-chleb razowy, warzywa - tu daj twaróg ze śniadania.

1. Czy takie odzywanie jest dobrym rozwiazaniem? - uwagi wyżej
2. Co mozna wstawic na 5 posilek, skonczyly mi sie pomysly a nie chcialbym ciagle jest tego samego. jw
3. czy dopuszczalne w diecie sa przyprawy? np sol, jakies ziarenka smaku itp? tak, różnorodne przyprawy do podstawa.
4. Bywaja dni bez treningu czy wtedy moge miejsce posilkow okolotreningowych zastapic posilkiem typu II? - bardziej skłaniałbym się do posiłku V - białko + tluszcz
5. Zdarza sie ze czasami trenuje rano bezposrednio po sniadaniu bo mam szkole na 13, co wtedy? Jesc posilek przedtreningowy czy pelnowartosciowe sniadanie? bez różnicy właściwie, zjedz po treningowy tak jak poprawiłem.


pzdr/


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-04 16:45:30

Wolalbym nie nosic pojemnikow do szkoly ;/ Czym moglbym zastapic 5 posilek? Gdyż nie wiem jak to bedzie z kupowaniem kazdego dnia ryby.