Grzbiet - duży problem :/

tak zgadza się :)

Ale mi chodziło o cwiczenie które mógłbym wykanywac zamiast podciagania sie na drążku a nie zamiast wiosłowania sztangą. Albo bym chciał jeszcze wiedziec czy te cwiczenia nie licząc tego na drążku dają duże efekty. Chyba że tam sie pomyliłeś wcześniej to wtedy bede wiedział o co chodzi

Moim zdaniem wiosłowanie jest nawet lepsze od podciągania.
Ten artykuł powinien ciebie przekonać co do wiosłowania ze daje wystarczające rezultaty.
https://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_:_wioslowanie-t281827.html 

A więc tam sie pomyliłeś wcześniej widze każdemu może sie zdażyc.
Ok przeczytam, jasne że przeczytam
To będe cwiczyc: wiosłowanie sztangą, sztangielkami, mc i szrugsy
Dzięki, teraz wiem wszystko i moge spac spokojnie
Naprawde bardzo Ci dziękuje :>

Oj, pomyłka, zabardzo sie rozpisałem bez wiosłowania sztangą
Tylko wiosłowanie sztangielkami, mc i szrugsy

ktoś tam wcześniej zaproponował plan:
-podciąganie 4s
-wiosło sztangą(lub sztangielką do wyboru)4s
-mc 4s
-szrugsy 4s

i to była najlepsza propozycja jeśli chcesz robić splitem partie raz w tygodniu.
Plecy polecałbym łączyć z czyms "małym",np biceps lub triceps.

a co do tego wodynowskiego linku...
to że wiosło super działa na Wodyna nie znaczy że na Was też tak podziała to raz,a dwa że Wodyn o ile się nie myle ćwiczy bardziej pod kątem siłowym niz kulturystycznym.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-01-04 02:38:06

Ok ale już wcześniej pisałem że nie mam dostępnu do drążka i dlatego nie moge się podciągac, dlatego zaczołem tu pisac

a do czego masz dostęp?

edit,dobra doczytałem.
No skoro drążka nie masz to rob w takim razie to wiosło hantlą

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-01-04 12:26:40